İngiltere’deki Lancashire Üniversitesi tarafından yürütülen ve yaklaşık 5 bin hastayı kapsayan 73 farklı klinik çalışmanın birleşimiyle hazırlanan kapsamlı bir analiz, depresyonla mücadelede fiziksel aktivitenin gücünü ortaya koydu.
Araştırma sonuçlarına göre, düzenli egzersiz yapmak ruh sağlığını iyileştirmede psikolojik terapiler ve antidepresan ilaçlar kadar güçlü bir etki yaratıyor.
Terapi ve ilaçla eş değer
Egzersizin, depresyon belirtilerini hafifletmede profesyonel psikolojik destek ve ilaç tedavisiyle benzer sonuçlar verdiği saptandı.
En Etkili Formül
Araştırma, tek başına yapılan aerobik egzersizler yerine; kardiyo ve direnç (ağırlık) antrenmanlarının kombinasyonun çok daha başarılı olduğunu gösterdi.
Hafif ve orta şiddet daha yararlı
Şaşırtıcı bir şekilde, vücudu aşırı zorlayan ağır antrenmanlar yerine, orta zorluktaki fiziksel aktivitelerin depresyonla mücadelede daha verimli olduğu tespit edildi.
Güvenli ve erişilebilir
Profesör Andrew Clegg, egzersizin yan etkisiz, düşük maliyetli ve herkes için ulaşılabilir bir seçenek olduğunu belirterek, tedavi süreçlerine entegre edilmesi gerektiğini vurguladı.