Tatilden dönerek işe veya okula gitmeye başlayan kişilerde çoğunlukla ilk haftalarda uyum sorunları yaşanıyor. Özellikle eğlenceli bir tatil geçiren bireyler günlük rutinlere adapte olmakta zorlanırken ek olarak baş ağrısı, uyku sorunları, yorgunluk ve motivasyon kaybı gibi belirtiler gösterebiliyor. Psikologlar bu durumu ‘tatil sonrası sendromu’ olarak tanımlıyor. Peki tatil dönüşü veya sonrası sendromundan nasıl kurtulabilirim?
Zehra Binici Tekin, tatilin sorunlardan kaçış değil, yeni başlangıçlar için bir mola olduğunu vurguladı. “Tatil, huzuru günlük yaşama entegre etmek için bir fırsattır. Kısa bir tatilin tüm sorunları çözeceğine inanmak yanıltıcıdır. Günlük hayatta da mutlu eden alışkanlıklar edinmek gerekir” dedi.
Tatil dönüşü sendromundan kaçma yolları
Tatil sonrası adaptasyonu kolaylaştırmak için önerilerine devam eden Tekin, şu tavsiyelerin süreci hızlı atlatmaya yardımcı olacağını dile getirdi:
Gün içinde kısa molalar vermek, çay veya kahve ile sakin anlar yaratmak, küçük mutluluklara odaklanmak, akşamüstü yürüyüşleri düzenlemek, uyku düzenini korumak, sorumlulukları planlı dağıtmak, zaman yönetimine özen göstermek ve kendine karşı anlayışlı davranmak.
Sevgi ve aidiyet duygusunun eksik olmasının sendromu artıran etmenler arasında olduğunu dile getiren Tekin, “İşi, okulu veya ev ortamını sevip aidiyet hissediyorsanız, tatil dönüşü sorun yaşanmaz. Ancak bu duygular eksikse, sendrom kaçınılmaz olabilir” sözlerine yer verdi.