Yoga; vücut esnekliğini ve kas gücünü artırmanın ötesinde, zihinsel dinginliği ve stres yönetimini odağına alan köklü bir yaşam disiplinidir. Bu bütünsel öğretinin temelini oluşturan başlıca kavramlar ve bu terimlerin taşıdığı anlamlar nelerdir?
1. Asana
Sanskritçede yoga duruşlarını ifade eden Asana, fiziksel mükemmellikten ziyade kişinin kendi beden sınırlarını keşfetme sürecidir. Uygulama esnasında yaşanan zorlanma veya titreme doğal birer tepki olsa da asıl hedef, bu kısıtlamalar içinde kalıp bedensel farkındalıkla rahatlamayı öğrenmektir.
2. Çakra
3. Om
Hinduizm öğretisinde gökyüzü, yeryüzü ve yer altı dünyasından oluşan kutsal üçlemeyi simgeleyen Om, varoluşun en saf tınısı olarak kabul edilir. Yoga felsefesinde evrensel bilincin sesi ve tüm mantraların kaynağı sayılan bu ses, sonsuzluğu ve yaratılışın başlangıcını temsil eder.
Vücudun enerji istasyonları olarak kabul edilen çakralar; fiziksel varlığımız ile ruhsal dünyamız ve karakter yapımız arasındaki dengeyi kuran kritik merkezlerdir. Yaşam enerjisinin akışını yöneten bu sistemdir.
4. Drishti
Yoga pratiklerinde, özellikle denge ve sabitlik gerektiren pozlarda bakışların tek bir noktaya kilitlenmesi veya gözlerin yumulması, Drishti olarak adlandırılan derin bir odaklanma tekniğidir. Bu bilinçli yönlendirme, zihinsel dağınıklığı engelleyerek konsantrasyonu artırır ve fiziksel beden ile zihin arasındaki senkronizasyonu güçlendirir.
5. Bandha
Sözcük anlamı "kilit" olan Bandha, yoga uygulamalarında nefesle eş zamanlı olarak belirli kas bölgelerinin bilinçli bir şekilde sıkıştırılmasını tanımlar. Bu teknik, burun nefesiyle birleştiğinde vücuttaki enerji akışını düzene sokarak enerjinin dengeli dağılmasını sağlar.
