Bir ilişkinin bitişi, çoğu zaman yalnızca iki kişinin yollarını ayırması değildir; aynı zamanda hayallerin, alışkanlıkların ve günlük hayatın da yeniden şekillenmesidir. Bu yüzden ayrılık acısının yoğun ve yorucu olması son derece doğaldır. Ancak bu dönem, doğru şekilde yönetildiğinde kişinin kendisiyle yeniden bağ kurmasını sağlayan özel bir fırsata da dönüşebilir. İşte eski sevgilinizi unutmanızı kolaylaştıracak yöntemler…
1. İletişimi kesin
Ani ya da beklenen bir ayrılık yaşanmış olabilir, ancak her koşulda yaşanan duygusal bağ bir süre daha etkisini sürdürür. Bu süreçte eski partnerinizle iletişimde kalmak, tartışmak, uzun konuşmalar yapmak ya da yeniden bir araya gelmek için ısrar etmek yalnızca kendinize zarar verir.
İletişimi kesmek sadece konuşmamak değildir.
• Fotoğrafları ve mesajları silmek
• Sosyal medyada profilini kontrol etmemek
• Hatırlatıcı içeriklerden uzak durmak
da bu sürecin bir parçasıdır.
Bu adım, hem özsaygınızı korur hem de iyileşme hızınızı artırır.
2. Kendinize zaman tanıyın
Güçlü görünmeye çalışmak doğal bir refleks olabilir. Ama hiçbir şey olmamış gibi davranmak, duygularınızı bastırmak sizi daha çok yıpratır. Üzüntü, şaşkınlık, öfke… Hepsi normaldir. Kendinize “yas süresi” tanıyın. Bu, zayıflık değil; iyileşmenin ilk adımıdır.
3. Eski partnerinizin yer aldığı hayaller kurmayın
Ayrılığa rağmen geleceğe dair planlarınızda hâlâ eski sevgiliniz varsa, zihninizi geçmişe bağlamaya devam edersiniz. Bu durum, kabullenmeyi geciktirir. Sadece kendinizi merkeze alarak yeni hayaller kurun.
4. Arkadaş kalmaya çalışmayın
Bir zamanlar romantik bağ kurduğunuz biriyle “arkadaş kalmak”, çoğu zaman iki taraf için de sağlıklı değildir. Beklentiler karışır, sınırlar bulanıklaşır ve süreç uzar.
Tamamen mesafe koymak, zihinsel ve duygusal olarak özgürleşmenize yardımcı olur.
5. Yeni hobiler edinin
Yeni uğraşlar edinmek hem odağınızı kendinize yönlendirir hem de yeni sosyal alanlar açar. Buradaki amaç hemen yeni biriyle tanışmak değil; kendinizi yeniden keşfetmek.
• Spor
• Resim
• Yazı yazmak
• Atölyelere katılmak
• Gönüllü çalışmalar
Hepsi zihninizi meşgul eder ve sizi güçlendirir.
6. Mindfulness egzersizleri yapın
Mindfulness, yani bilinçli farkındalık, sizi “şu ana” döndürür. Geçmişe takılıp kalmanızı engeller, zihninizi hafifletir ve eski ilişkiyle ilgili otomatik düşünceleri azaltır.
Nefes egzersizleri, kısa meditasyonlar veya yürüyüş sırasında yapılan farkındalık çalışmaları bile büyük fark yaratır.