Spor dünyasında kadınların en çok ikilemde kaldığı konuların başında, aletli pilates olarak da bilinen reformer pilates ile geleneksel fitness antrenmanları arasındaki farklar geliyor. Her iki branş da sağlıklı bir yaşam ve estetik bir fizik vaat etse de, vücut üzerindeki etkileri ve çalışma disiplinleri birbirinden ayrılıyor. Uzmanlar, doğru tercihi yapabilmek için bireyin öncelikli hedefini; yani incelmek mi, kas kütlesini artırmak mı yoksa sadece esneklik kazanmak mı istediğini belirlemesi gerektiğini vurguluyor.
Reformer pilates: Esneklik ve derin kas aktivasyonu
Reformer pilates, özel tasarlanmış bir mekanizma üzerinde vücut ağırlığı ve yay direnci kullanılarak yapılan bir disiplindir. Bu metodun en belirgin özelliği, yüzeysel kaslardan ziyade "core" bölgesi denilen karın ve sırtın derin kaslarını hedeflemesidir. Reformer, omurga sağlığını destekleyerek duruş bozukluklarını düzeltmekte ve vücuda uzun, ince bir görünüm kazandırmaktadır. Eklem yormayan yapısı sayesinde, sakatlık riski düşük bir antrenman arayan kadınlar için öncelikli tercih olmaya devam ediyor.
Fitness: Güç, hacim ve yüksek kalori yakımı
Fitness ise genellikle ağırlıklar, direnç bantları ve kardiyo ekipmanları kullanılarak yapılan, kas kütlesini artırmaya yönelik bir spor dalıdır. Fitness antrenmanları, metabolizma hızını reformer pilatese oranla daha fazla artırarak kısa sürede daha yüksek kalori yakılmasını sağlar. Vücudun belirli bölgelerinde (omuz, kalça, bacak gibi) daha belirgin hatlar ve hacim kazanmak isteyen kadınlar için fitness, en etkili yöntem olarak kabul ediliyor. Ayrıca kemik yoğunluğunu artırması sebebiyle uzun vadeli sağlık yatırımı olarak öne çıkıyor.
Hangisini seçmeli? Hedefler belirleyici oluyor
İki branş arasındaki temel fark, "vücut formu" noktasında düğümleniyor. Eğer hedefiniz daha dik bir duruş, esnek bir vücut ve sıkı ama hacimsiz bir görüntü ise reformer pilates ideal bir seçenek sunuyor. Ancak daha atletik bir yapı, belirgin kas hatları ve yağ yakım odaklı bir süreç planlıyorsanız fitness programları daha hızlı sonuç veriyor. Günümüzde pek çok eğitmen, her iki disiplinin avantajlarından yararlanmak adına haftalık programa hem pilates hem de fitness seanslarını dahil etmenin en dengeli sonuçları doğurduğunu ifade ediyor.
