Son dönemde TikTok’ta viral olan “internal shower”, chia tohumuyla hazırlanan basit bir içeceğin sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler yarattığı iddiasına dayanıyor. “İç duş” olarak adlandırılan bu kür, vücudun içten temizlenmesi gerektiği fikrini savunarak özellikle kabızlık ve şişkinlik sorunları yaşayan kişiler tarafından tercih ediliyor.
Chia tohumu, omega-3 ve omega-6 gibi faydalı yağ asitleri ile yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi destekleyen fonksiyonel bir gıda olarak biliniyor.
Internal Shower nasıl yapılır?
Kürün hazırlanışı oldukça pratik:
- Bir bardak su
- 1–2 yemek kaşığı chia tohumu
- Taze sıkılmış limon suyu
Malzemeler karıştırıldıktan sonra chia tohumlarının suyu çekerek jel kıvamına gelmesi bekleniyor. Bu tarif, Meksika’nın geleneksel içeceği “Agua de Chia”nın modern bir uyarlaması olarak değerlendiriliyor.
Chia tohumunun yüksek lif yapısı, bağırsak hareketlerini destekleyerek kabızlık ve şişkinlik gibi sorunların hafiflemesine yardımcı olabilir. Ancak:
Internal shower etkilerine dair bilimsel bir çalışma bulunmuyor.
Chia tohumuna karşı hassasiyeti olanların dikkatli olması gerekiyor.
Aşırı tüketim, sindirim problemlerini artırabilir.
Uzmanlar, bu tarz kürlerin tek başına çözüm olmadığını, sindirim sorunlarının genel bir beslenme düzeni ve hareketli yaşamla daha sağlıklı biçimde yönetilebileceğini vurguluyor.
Internal Shower zayıflatır mı?
Kürün doğrudan zayıflattığına dair bir bilgi yok. Ancak chia tohumunun su tutmayı azaltması ve şişkinliği hafifletmesi, daha düz bir karın görünümü sağlayabilir. Bu durum yanlışlıkla “kilo verdim” algısı yaratabilir.
Gerçek ve kalıcı kilo kaybı için doğru beslenme, düzenli egzersiz ve uzman desteği şart.