Havalar serinleyecek mi? Özellikle Afrika kökenli sıcak hava dalgaları, Akdeniz ve Orta Doğu üzerinden ülkemize ulaşıyor. Uzmanlara göre bu yıl, El Niño etkisiyle birlikte daha kurak ve sıcak bir yaz geçiriliyor. Gündüz sıcaklıklarının 40°C’yi aştığı birçok şehirde, gece sıcaklıklarının da 30°C’ye yaklaşması 'tropikal gece' tanımına neden oluyor.
Havalar serinleyecek mi?
Meteoroloji Genel Müdürlüğü ve hava tahmin sitelerine göre, Temmuz ayı ortalarına kadar Türkiye genelinde sıcak hava etkisini sürdürecek. Özellikle iç bölgeler ve güneydoğu illerinde sıcaklıklar normallerin 4 ila 8 derece üzerinde seyredecek. İstanbul, Ankara ve İzmir gibi büyük şehirlerde de önümüzdeki 7-10 gün boyunca hissedilen sıcaklık 35°C'nin üzerinde olacak. 22 Temmuz 2025 Salı tarihli hava durumu haritasına göre Türkiye genelinde sıcaklıklar yüksek seyrediyor ve birçok bölgede güneşli bir hava hâkim. Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün son tahminlerine göre; yurdun kuzeydoğu kesimlerinde parçalı ve yer yer yoğun bulutlu hava beklenirken, Doğu Karadeniz kıyıları başta olmak üzere Ordu, Artvin, Kars, Ardahan çevreleri ile Erzurum’un kuzeydoğusunda yerel sağanak ve gök gürültülü sağanaklar görülebilir. Diğer bölgelerde ise genellikle açık ve az bulutlu hava öngörülüyor.
Havalar daha ne kadar sıcak olacak?
Uzman tahminlere göre, serinleme Ağustos’un ilk haftasında etkili olacak. Batı bölgelerinde beklenen kuzeyli rüzgarlarla birlikte sıcaklıklar 3-5 derece düşebilir. Ancak bu düşüş, kalıcı bir soğuma değil; geçici bir rahatlama olabilir. Eylül ayının ikinci yarısından itibaren ise daha belirgin ve sürekli bir serinleme öngörülüyor.
Sıcak havalarda ne yapmalı?
Uzmanlar, bu aşırı sıcak dönemlerde açık alanda uzun süre kalınmamasını, bol su tüketilmesini, güneş ışığına direkt maruz kalmamayı ve yaşlılar ile kronik hastalığı olan kişilerin özellikle dikkatli olmasını öneriyor. Ayrıca klima ve vantilatör gibi serinletici araçların dikkatli ve dengeli kullanılması gerektiği de hatırlatılıyor. Yaz aylarında yükselen sıcaklıklar, vücut ısısının dengesini bozarak sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle sıcak çarpması, aşırı sıvı kaybı ve halsizlik gibi durumlar sık görülür. Bu nedenle sıcak havalarda bazı basit önlemlerle sağlıklı kalmak mümkündür. İşte yaz sıcağında sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak 10 temel öneri:
1. Günlük Su Tüketimini Arttırın
Günde en az 2 ila 3 litre su içerek vücudun sıvı ihtiyacını karşılayın. Gazlı ve şekerli içecekler yerine sade su, maden suyu ve şekersiz bitki çaylarını tercih edin.
2. Hafif ve Serinletici Gıdalar Tercih Edin
Beslenmenizi meyve, sebze, salata ve yoğurt gibi hafif yiyeceklerle düzenleyin. Karpuz, salatalık ve nane gibi ferahlatıcı gıdalar sıcak havalarda idealdir.
3. Nefes Alabilen, Açık Renkli Kıyafetler Giyin
Pamuk veya keten gibi teri emen kumaşlardan yapılmış açık renkli giysiler tercih ederek vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olun.
4. Güneş Işınlarından Korunun
Güneşin dik açıyla geldiği 10:00 ile 16:00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmayın. Dışarıdaysanız şapka, güneş gözlüğü ve en az SPF 30 koruma faktörlü güneş kremi kullanın.
5. Serin Alanlarda Zaman Geçirin
Klimalı ortamlarda bulunmaya özen gösterin. Evde klima yoksa perdeleri kapatmak ve vantilatör kullanmak serinlik sağlar.
6. Fiziksel Aktiviteleri Serin Saatlere Bırakın
Egzersizi sabah erken ya da akşam serinliğinde yapmaya özen gösterin. Güneşin yoğun olduğu saatlerde ağır fiziksel aktivitelerden kaçının.
7. Ilık Duş Alarak Serinleyin
Vücut sıcaklığını dengelemek için gün içinde ılık duş alabilirsiniz. Bu yöntem ferahlama sağlar ve sıcaklığın etkisini azaltır.
8. Alkol ve Kafein Tüketimini Azaltın
Alkol ve kafein içeren içecekler vücutta sıvı kaybına yol açabilir. Bu nedenle bu tür içecekler yerine su ve bitki çaylarını tercih edin.
9. Sıcak Çarpmasına Karşı Dikkatli Olun
Baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı ve yoğun terleme sıcak çarpmasının habercisi olabilir. Bu belirtilerde hemen gölge ve serin bir ortama geçerek sıvı tüketin.
10. Evcil Hayvanların Serinliğini Sağlayın
Evcil hayvanların da sıcak havadan etkilendiğini unutmayın. Onlara serin alanlar sunun ve su kaplarını dolu tutun.
