Son yıllarda sağlık ve kozmetik dünyasının en çok konuşulan başlıklarından biri haline gelen kolajen, vücudun dokularını bir arada tutan en önemli yapısal proteindir. Latince "tutkal" anlamına gelen "kolla" kelimesinden türetilen bu protein; deri, kemik, tendon ve bağ dokularına dayanıklılık ve esneklik kazandırır. Ancak yaş ilerledikçe vücuttaki doğal üretimi azalan kolajen, 25 yaşından itibaren her yıl yaklaşık %1 oranında kayba uğrar. Bu durum zamanla ciltte kırışıklıklar, eklem ağrıları ve doku zayıflıkları olarak kendini göstermeye başlar.
Cilt elastikiyeti ve eklem sağlığı için kritik rol oynuyor
Kolajenin en belirgin faydaları cilt üzerindeki yenileyici etkisinde görülmektedir. Dermis tabakasındaki yoğunluğu artırarak cildin daha gergin, nemli ve pürüzsüz görünmesini sağlar. Bunun yanı sıra eklemlerdeki kıkırdak dokunun bütünlüğünü koruyarak, yaşlanmaya bağlı gelişen eklem rahatsızlıklarının ve ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olur. Özellikle Tip 1 ve Tip 3 kolajenler cilt sağlığına odaklanırken, Tip 2 kolajen doğrudan eklem ve kıkırdak yapısını desteklemesiyle bilinir.
Kas kütlesi ve kalp sağlığı üzerindeki etkileri
Yapılan araştırmalar, kolajenin sadece estetik değil, genel vücut fonksiyonları için de vazgeçilmez olduğunu kanıtlamaktadır. Kas dokusunun yaklaşık %1 ila %10’u kolajenden oluşur ve bu protein kasların güçlü kalmasını, egzersiz sonrası hızlı onarılmasını destekler. Ayrıca atardamarların yapısında bulunan kolajen, damar duvarlarının esnekliğini koruyarak kan akışını düzenler ve kalp sağlığı üzerinde koruyucu bir bariyer oluşturur.
Doğal üretim mekanizmasını destekleyen beslenme tarzı
Vücuttaki kolajen sentezini artırmak için sadece dışarıdan takviye almak yeterli olmayabilir; beslenme alışkanlıkları da bu süreçte belirleyici rol oynar. C vitamini, amino asitler, bakır ve çinko bakımından zengin beslenmek vücudun kendi kolajenini üretmesini tetikler. Uzman uyarısı olmaksızın, doğal kaynaklar olan kemik suyu, yumurta beyazı, turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi, kolajen depolarını korumak için en etkili yöntemler arasında gösterilmektedir.