Soğuk havalar, birçok insan için dayanılmaz baş ağrıları anlamına geliyor. Bu ağrıların arkasında ise sanılandan çok daha karmaşık mekanizmalar yatıyor. Uzmanlar, soğuk havanın yalnızca bir tetikleyici olduğunu, asıl nedenin vücudun savunma sistemleri ve yaşam tarzı değişiklikleri olduğunu vurguluyor. İşte soğuk havalarda sıkça görülen baş ağrılarının 5 temel nedeni.
Damarlar daralıyor, ağrı başlıyor
Vücut, ısı kaybını önlemek için soğukla karşılaştığında otomatik savunmaya geçer. Bu sürecin en kritik adımı, baş ve boyun bölgesindeki kan damarlarının daralmasıdır. Damarların büzüşmesi, beyne giden kan akışında geçici değişikliklere yol açar. Bu durum, özellikle migren ve gerilim tipi baş ağrısına yatkın kişilerde şiddetli ağrı ataklarını tetikleyebilir.
Kaslar gevşeyemiyor, gerginlik ağrıya dönüşüyor
Soğuk hava, boyun, omuz ve ense kaslarında istemsiz kasılmalara ve sertleşmelere neden olur. Özellikle ofis çalışanları gibi uzun süre aynı pozisyonda kalan kişilerde bu gerginlik, gerilim tipi baş ağrısı olarak kendini gösterir. Ağrı, genellikle başın arka kısmından başlayarak alın bölgesine doğru yayılır.
Hava basıncı değişimi migreni tetikliyor
Soğuk hava dalgaları ve kar/yağmur öncesi, atmosfer basıncında ani değişimler yaşanır. Bu barometrik basınç değişiklikleri, kafa içi basınç dengesini etkileyerek migren hastalarında ağrı ataklarını başlatabilir. Bu nedenle bazı kişiler hava durumu değişmeden bir gün önce baş ağrısı hissedebilir.
Susuz kalmak en büyük tuzak
Kış aylarında terleme azaldığı için susama hissi de azalır. Ancak kapalı ve kuru ortamlar, fark edilmeden su kaybına neden olur. Yetersiz sıvı alımı, kanın koyulaşmasına ve dolaşımın yavaşlamasına yol açarak baş ağrısı için ideal zemini hazırlar.
Sinüsler tıkanıyor, ağrı yayılıyor
Soğuk hava, burun mukozasını kurutur ve sinüs kanallarını tıkayabilir. Sinüslerde oluşan basınç artışı, özellikle alın, göz çevresi ve yanaklarda zonklayıcı bir ağrıya neden olur. Bu durum, soğuk algınlığı veya grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarıyla birleştiğinde ağrı daha da şiddetlenir.
Soğuk havalarda baş ağrısından nasıl kurtuluruz?
Uzmanlar, soğuk havalarda baş ağrısından korunmak için şu önerilerde bulunuyor: Başı ve boynu sıcak tutacak bere ve atkı kullanın, kapalı ortamları düzenli havalandırın, günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin, boyun ve omuz egzersizleri yapın ve ani ısı değişimlerinden (sıcak ortamdan dondurucu soğuğa çıkmak gibi) kaçının. Eğer baş ağrılarınız soğukla birlikte şiddetleniyor ve günlük hayatınızı etkiliyorsa, mutlaka bir nöroloji uzmanına başvurmanız gerekiyor.