Hayatınızda sohbet ettikten sonra kendinizi yorgun, moralsiz ya da tükenmiş mi hissediyorsunuz? O zaman karşınızda bir “enerji vampiri” olabilir. Psikologlara göre bu kişiler sürekli şikâyet eder, yalnızca kendilerinden bahseder ve karşısındakini duygusal olarak tüketir. Peki, bu tür insanlarla nasıl başa çıkabilirsiniz? Uzmanlara göre çözüm, hislerinize kulak vermekten ve sınır çizmeyi öğrenmekten geçiyor.
1. Duygularınızı Açıkça Dile Getirin
Birçok “enerji emici” aslında davranışlarının çevresindekileri ne kadar etkilediğinin farkında değildir.
Psikolog Suzy Reading, “İnsanlara dürüst bir şekilde, davranışlarının sizi nasıl hissettirdiğini anlatmak çoğu zaman beklenmedik derecede etkili olabilir,” diyor.
Arkadaşınıza şu şekilde yaklaşabilirsiniz:
“Birlikte vakit geçirirken bazen bana alan kalmadığını hissediyorum. Duyulduğumu hissetmiyorum.”
Eğer karşınızdaki kişi gerçekten dostça bir bağ kurmak istiyorsa, söylediklerinizi dinleyecek ve savunmaya geçmeyecektir. Tersine, sizi suçlamaya veya inkâr etmeye başlıyorsa, bu ilişkiyi gözden geçirmenin vakti gelmiş olabilir.
2. Net Sınırlar Koyun
Davranış değişmiyorsa, duygusal enerjinizi korumanın yolu sınır belirlemekten geçiyor. Bu, o kişiyle geçirdiğiniz zamanı kısıtlamak veya ilişkinizin çerçevesini yeniden tanımlamak anlamına gelebilir.
Reading, “Neyin sizin için uygun olduğunu açıkça ifade edin. Mesela, ‘artık özel hayat üzerine uzun sohbetler etmeyelim’ ya da ‘mesajlaşmayı biraz azaltalım’ diyebilirsiniz,” önerisinde bulunuyor.
Ayrıca, iletişimi farklı bir ortama taşımak da faydalı olabilir. Sürekli kahve içip dertleşmek yerine birlikte yürüyüş yapmak, hem duygusal yükü azaltır hem de iletişimi daha dengeli hâle getirir.
3. Gerekirse Uzaklaşmaktan Çekinmeyin
Bazı ilişkiler, tüm çabalara rağmen yıpratıcı olmaya devam eder. Yazar Radhika Sanghani, “Bir görüşmeden sonra kendinizi bitkin hissediyorsanız, bu zaten yeterli bir sinyaldir,” diyor.
Kendinize şu soruyu sorun:
“Bu kişiyle buluşmak bana enerji mi kattı, yoksa beni mi tüketti?”
Eğer sürekli “-2” hissiyle ayrılıyorsanız, o arkadaşlığı sürdürmenin anlamı kalmamıştır. Bazen kendinizi korumanın en iyi yolu, ilişkiyi kibarca sonlandırmaktır.
