Tıpkı vücudumuzdaki diğer kaslar gibi, yüzümüzdeki 40’tan fazla kas da çalıştırılmaya ihtiyaç duyar. Yaş aldıkça yer çekimine yenik düşen ve sarkan dokuları toparlamanın en doğal yolu ise düzenli yapılan yüz yogasıdır. Ancak gelişi güzel yapılan hareketler yarardan çok zarar getirebilir; yanlış bir mimik yeni kırışıklıklara davetiye çıkarabilir. İşte uzmanların önerdiği, evde kolayca uygulayabileceğiniz en etkili taktikler:

Yüz Yogası 3

Etkili bir yüz yogası seansı için 5 taktik

  1. V Kaşı Kaldırma (Göz çevresi ve kaz ayakları):

    • İşaret ve orta parmaklarınızla her iki gözünüzün köşelerinde bir "V" harfi oluşturun.

    • Hafifçe yukarı doğru baskı uygularken tavana bakın. Alt göz kapaklarınızı yukarı çekmeye çalışarak gözlerinizi kısın. 10 saniye bekleyip gevşeyin. Bu hareket göz altı torbaları ve şişkinlikleri için birebirdir.

  2. Gülümseme Çizgisi Silici (Yanak ve ağız çevresi):

    • Ağzınızı "O" harfi yapacak şekilde açın ve dudaklarınızı dişlerinizin üzerine kapatın.

    • Bu pozisyondayken genişçe gülümsemeye çalışın. Yanak kaslarınızın gerildiğini hissetmelisiniz. Parmak uçlarınızı hafifçe yanaklarınıza koyup direnç uygulayarak 10 kez tekrarlayın.

  3. Alın Pürüzsüzleştirici:

    • İki elinizin parmaklarını alnınızın ortasına yerleştirin ve yatay olarak şakaklara doğru nazikçe çekin.

    • Bunu yaparken kaşlarınızı havaya kaldırmamaya dikkat edin (ayna kullanmak burada çok önemli). Bu işlem alındaki yatay çizgilerin derinleşmesini önler.

  4. Zürafa Pozu (Gıdı ve boyun sarkması):

    • Karşıya bakın, parmak uçlarınızı boynunuzun altına yerleştirin ve cildinizi hafifçe aşağı doğru okşayarak kafanızı geriye yatırın.

    • Alt dudağınızı dışarı doğru çıkarın. Boyun kaslarınızda bir gerilme hissedeceksiniz. Bu, gıdı bölgesini toplamanın en hızlı yoludur.

  5. Balon Tekniği:

    • Yanaklarınızı havayla şişirin ve havayı bir yanaktan diğerine, ardından dudak üstüne ve altına 10’ar saniye boyunca transfer edin. Bu, yüzün orta bölgesini dolgunlaştırır.

Yüz Yogası 2-1

Uygularken asla unutmamanız gerekenler

  • Temizlik Şart: Ellerinizi ve yüzünüzü mutlaka yıkayın. Gözenekleriniz açılacağı için kirli bir ciltle yapmak sivilcelere neden olabilir.

  • Kayganlık Sağlayın: Kuru cildi çekiştirmek kırışıklık yapar. Cildinize uygun bir yüz yağı (kuşburnu çekirdeği veya jojoba yağı gibi) kullanarak parmaklarınızın kaymasını sağlayın.

  • Ayna Karşısında Yapın: Diğer bölgeleri farkında olmadan kırıştırmadığınızdan emin olmak için aynadan destek alın.

  • İstikrar: Haftada 1 gün değil, günde sadece 10 dakika ayırarak haftada en az 4-5 gün uygulama yapın.