Sıcaklıklar arttıkça vücudumuz daha fazla su kaybediyor ve yoruluyor. Birçoğumuz susuzluğu gidermek için çay veya kahveye yöneliyoruz ancak bu alışkanlık vücudun sıvı dengesini daha da bozabiliyor.
Çay ve kahve suyun yerini tutmuyor
Beslenme uzmanları yaz aylarında terlemeyle birlikte artan sıvı kaybının sadece suyla telafi edilebileceğini belirtiyor. Çay ve kahve içmek vücuttan su atılmasını hızlandırıyor. Bu yüzden susadığınızda kafeinli içecekler yerine mutlaka sade su tüketin.
Mutfakta dikkat etmeniz gerekenler
Sıcak havalarda vücudunuzu yormamak için ağır kızartmalardan uzak durun. Özellikle dışarıda satılan et ve süt ürünleri çok hızlı bozulduğu için gıda zehirlenmelerine karşı dikkatli olun. Ayrıca meyve tüketirken porsiyonu aşmayın; günlük en fazla iki veya üç porsiyon meyve yemeniz yeterli olacaktır.
Peki, yaz boyunca kendinizi daha enerjik hissetmek için bugün beslenme rutininizde neyi değiştireceksiniz?
