İnsan ömrü uzuyor ancak önemli olan sadece uzun değil, zihinsel olarak da sağlıklı yaşamak. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. M. Zülküf Önal, beynin yaşam boyu kendini yenileyebilen dinamik bir yapı olduğunu hatırlatıyor. Uzmanlar, beyin rezervini güçlendirmek için önlemleri ileri yaşlara bırakmamayı öneriyor.
Beyin sağlığını korumanın yolları
Düzenli fiziksel aktivite, kaliteli uyku ve dengeli beslenme beyin yaşlanmasını doğrudan yavaşlatıyor. Özellikle obezite, diyabet ve yüksek tansiyon gibi damar sağlığını bozan hastalıklar beyin fonksiyonlarını da olumsuz etkiliyor. Orta yaşlardan itibaren edinilen sağlıklı yaşam alışkanlıkları, ileride ortaya çıkabilecek demans ve bilişsel gerileme riskini ciddi oranda düşürüyor.
Zihni diri tutan alışkanlıklar
Yeni bir dil öğrenmek, enstrüman çalmak veya satranç gibi zihinsel egzersizler yapmak sinir hücreleri arasındaki bağı güçlendiriyor. İşitme kaybını ciddiye almak da sürecin bir parçası; çünkü tedavi edilmeyen işitme sorunları demans riskini iki katına çıkarabiliyor. Sosyal hayattan kopmamak ve kronik stresi yönetmek, hafızası güçlü bir yaşlılık dönemi için en etkili reçete olarak öne çıkıyor.
