Menopoz süreciyle birlikte kadınların vücudunda sadece hormonal değil, fiziksel değişimler de hız kazanıyor. Uzmanlar, bu dönemde ihmal edilen kemik ve kas sağlığının omurgayı erkenden yaşlandırabildiğini belirtiyor. Boy kaybı veya omuzların öne düşmesi gibi belirtiler, aslında vücudun verdiği önemli sinyaller arasında yer alıyor.
Dikkat edilmesi gereken sinyaller
Duvara yaslandığınızda başınızın teması kesiliyorsa veya sırtınızdaki eğrilik gözle görülür şekilde artıyorsa, bu durumu sadece yaşlanmaya bağlamayın. Kıyafetlerinizin boyunun değiştiğini hissetmeniz ya da yüksek raflara uzanırken zorlanmanız, postürünüzde bir sorun olduğunun habercisi olabilir. Uzmanlar, bu bulguların ayrıntılı bir kas-iskelet sistemi muayenesi gerektirdiğini vurguluyor.
Güçlü kaslar için kişiye özel program
Sadece dik durmaya çalışmak, zayıflayan sırt kasları için yeterli bir çözüm sunmuyor. Menopozda kemik kaybı hızlandığı için, direnç egzersizleri ve sırt kaslarını güçlendiren çalışmalar hayati önem taşıyor. Fizik tedavi uzmanları, kişinin yaşına ve fiziksel kapasitesine uygun, denge ve postür odaklı bir egzersiz planının düşme riskini azalttığını ifade ediyor. İlaç tedavisi gerektiren durumlarda ise doktorunuzun önerdiği tedaviyi egzersizle desteklemek, omurga fonksiyonlarınızı yıllarca korumanıza yardımcı oluyor.
