Okulların açılmasına sayılı günler kaldı. Tatil boyunca geç yatıp geç kalkan çocuklar için sabah alarmı, eylülün en büyük sınavı olacak. Çocuk ve ergen ruh sağlığı uzmanları, bu geçişin bir anda değil, küçük adımlarla yönetilmesi gerektiğini belirtiyor. Güven Çayyolu Tıp Merkezi'nden Uzm. Dr. Özge Çelik Büyükceran, okul dönemine geçişte ailelerin en sık yaptığı hatayı ve çözüm yollarını anlattı.
Uyku düzeni bir gecede değişmez
Okulun açılacağı gece çocuğu erkenden yatağa göndermek çözüm değil. Uzmanlar, yatış ve kalkış saatlerinin her gün 15-30 dakika erkene çekilmesini öneriyor. Bu süreç en az bir hafta önceden başlamalı. Ani değişiklikler uykuyu getirmez, aksine aile içinde gerginlik yaratır. 6-12 yaş grubunun 9-12 saat, ergenlerin ise 8-10 saat uykuya ihtiyacı olduğu unutulmamalı.
Ekranlar yatak odasından çıkmalı
Telefon, tablet ve bilgisayar yatmadan en az bir saat önce tamamen bırakılmalı. Dijital cihazların çocuğun yatak odasında bulunması uykuya geçişi ciddi şekilde geciktiriyor. Uzmanlar bu konuda ebeveynlere de görev düştüğünü vurguluyor. Akşam saatlerinde ailenin de telefonla vakit geçirmesi yerine kitap okuması veya sohbet etmesi, çocuğun yeni rutine uyumunu kolaylaştırıyor.
Okul sabahının provasını yapın
Açılmadan birkaç gün önce çocuğu okul saatinde uyandırıp giyinme, kahvaltı ve hazırlanma sürecini denemek faydalı. Çanta ve kıyafetlerin akşamdan hazırlanması sabah telaşını azaltır. Okula yeni başlayacak veya okul değiştirecek çocuklar için ise okul binasını önceden gezmek büyük önem taşıyor. Sınıfı, tuvaletleri ve bahçeyi gören çocuk, belirsizliğin yarattığı kaygıyı daha kolay yeniyor.
Kaygıyı küçümsemeyin, baskı kurmayın
Okula dönüş bazı çocuklarda karın ağrısı, ağlama ve huzursuzlukla kendini gösterebilir. Uzmanlar, "Bunda korkacak ne var?" gibi cümlelerin çocuğun duygusunu küçümsediğini söylüyor. Çocuğun hissettiklerini anlatmasına izin verilmeli, sürekli soru sorarak kaygıya odaklanılmamalı. Bu belirtiler uzun sürer ve günlük yaşamı etkilerse mutlaka uzman desteği alınmalı.
