Sabah evden çıkarken ya da iş yerinde bir kahve molası verirken sağlığını düşünmek, göründüğünden çok daha kritik bir hayati mesele. Türkiye'de yaşanan ölümlerin neredeyse yarısı kalp ve damar hastalıkları kaynaklı. Prof. Dr. Mehmet Ali Özatik, bu tabloyu tersine çevirmenin aslında elimizde olduğunu, sadece vücudumuzu biraz daha yakından dinlememiz gerektiğini vurguluyor.
Kalp sağlığını tehdit eden faktörler
Kalp, gün boyu durmaksızın çalışan bir motor gibi görev yapıyor. Ancak damarlar tıkandığında bu motor teklemeye başlıyor. Özellikle erkeklerde 45, kadınlarda ise 55 yaşından sonra risk ciddi oranda artıyor. Ailenizde kalp rahatsızlığı varsa genetik faktörleri değiştiremiyorsunuz, ancak sigara, sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve kontrolsüz stres gibi etkenleri dizginlemek sizin elinizde.
Belirtileri göz ardı etmeyin
Vücudunuz size sinyal gönderiyor olabilir. Merdiven çıkarken veya hareket halindeyken göğsünüzde bir baskı, ezilme ya da sıkışma hissediyorsanız dikkatli olun. Bu ağrı bazen sol kola, çeneye veya mideye vurabiliyor. Uzmanlar, "hiçbir belirti vermeyen kalp krizleri de var" diyerek, risk grubundaki herkesi düzenli kontrole çağırıyor.
Neler yapmalı
Sağlığınızı korumak için köklü bir değişim şart değil. Haftada en az 150 dakika hareket etmek, Akdeniz tipi beslenmeye geçmek ve düzenli tansiyon, kolesterol takibi yaptırmak ömrünüzü uzatabilir. Özellikle sigarayı hayatınızdan tamamen çıkarmak, damarlarınızın en büyük düşmanını saf dışı bırakmanız anlamına geliyor. Unutmayın, ihmal edilen her kontrol, ileride çok daha büyük bir sağlık sorunuyla karşılaşma riskinizi artırıyor.
