Antalya gibi sıcak ve nemli şehirlerde hamilelik süreci, yaz aylarında çok daha fazla özen gerektiriyor. Vücut ısısının yükselmesi ve aşırı terleme, anne adaylarını normal günlere göre daha çabuk yorabiliyor. Memorial Antalya Hastanesi’nden Op. Dr. Bilgi Uslu Aybar, bu dönemde yapılacak küçük değişikliklerin hem anneyi hem de bebeği koruyacağını vurguluyor.
Sıcaklarda vücudun dengesini koruyun
Hamilelikte su kaybı çok daha hızlı gerçekleşiyor. Günde en az 2,5-3 litre su içmek, idrar yolu enfeksiyonlarını ve erken doğum riskini önlemek için şart. Özellikle saat 11.00 ile 16.00 arasında güneşin altında kalmamaya çalışın. Açık renkli, pamuklu ve bol kıyafetler seçerek vücudunuzun nefes almasını sağlayın. Dışarı çıkarken şapka ve güneş gözlüğü kullanmayı unutmayın.
Hijyen ve beslenme düzeni hayati önem taşıyor:
Yazın enfeksiyon riski arttığı için havuz yerine denizi tercih edin. Denizden çıktıktan sonra vakit kaybetmeden duş alın ve ıslak mayonuzu mutlaka değiştirin. Beslenmenizde yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durun; taze sebze ve meyvelere yönelin. Yemeklerinizi az porsiyonlarla ve sık aralıklarla yiyin. Ayrıca reflü şikayetini azaltmak için yatmadan önceki son 3 saatte bir şey yememeye özen gösterin.
Bundan sonra ne olur?
Sıcaklar mevsim normallerinin üzerinde seyretmeye devam ederse, özellikle dışarıda vakit geçiren hamilelerin yorgunluk ve tansiyon şikayetleri artabilir. Eğer kendinizi halsiz hissederseniz hemen serin bir ortama geçip dinlenmeye çalışın. Uzun yolculuklara çıkacaksanız, bacaklarınızdaki kan dolaşımını rahatlatmak için sık sık mola vermeyi ihmal etmeyin.
