Türkiye genelinde etkili olan aşırı sıcaklar günlük hayatı zorlaştırıyor. Diyetisyen Damla Kilerci, sıcak havalarda vücudun kaybettiği mineralleri geri kazanmanın ve halsizliği önlemenin ipuçlarını paylaşıyor.
Mineral kaybına karşı önlem alın
Sıcaklık artışıyla birlikte damarlar genişliyor ve terleme yoluyla vücuttan yoğun mineral atılıyor. Beyne giden kan akışının yavaşlaması sonucu baş dönmesi ve göz kararması gibi sorunlar yaşanıyor. Kilerci, sade maden suyu eklenmiş suyun vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri dengelemek için etkili bir yöntem olduğunu vurguluyor.
Beslenme düzeninizi sıcaklara göre güncelleyin
Ağır ve yağlı yemekler vücudu yorar ve kanın midede toplanmasına neden olur. Bu durum beyne giden kanın azalmasına yol açarak halsizlik yaratır. Çay ve kahve tüketimi ise vücuttan su atılmasını hızlandırdığı için bu içeceklerin yanına mutlaka su eklenmeli. Uzmanlar, soğuk cacık, tuzlu ayran ve bol su oranı içeren salatalık, semizotu gibi sebzelerin yaz aylarında tüketilmesini öneriyor.
