Okullar kapandı, çocuklar enerjilerini atmak için kendilerini dışarıya, parklara veya spor sahalarına attı. Hareket etmek, koşmak ve spor yapmak çocukların gelişimi için harika olsa da, kavurucu yaz sıcaklarında bazı detayları atlamamak gerekiyor.
Sıcağa dikkat etmeli
Dr. Bahattin Öncü, çocukların spor yaparken günün en sıcak saatlerinden kaçınması gerektiğini söylüyor. Özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında güneşin altında yoğun efor sarf etmek, çocuklarda sıcak çarpması veya sıvı kaybı gibi ciddi sorunlara yol açabiliyor. Uzmanlar, spor aktivitelerini sabah erken saatlere veya akşam serinliğine kaydırmayı öneriyor. Ayrıca, çocuklar yetişkinlerden daha hızlı su kaybeder; bu yüzden susamayı beklemeden, egzersiz öncesi ve sırasında mutlaka su içmeleri gerekiyor.
Belirtileri ciddiye alın
Düzenli spor yapmak obeziteyi ve kalp rahatsızlıklarını önler, ancak bazı durumlarda dikkatli olmak şart. Eğer çocuk egzersiz sırasında göğüs ağrısı çekiyorsa, başı dönüyorsa, nefes nefese kalıyorsa veya dudaklarında morarma oluyorsa bu belirtileri hafife almamalısın. Böyle anlarda çocuğu hemen serin bir ortama alıp dinlendirmeli, şikayetler geçmiyorsa mutlaka bir çocuk kardiyolojisi uzmanına başvurmalısın. Unutma, bugün atılan bu sağlıklı adımlar, çocuğunun yetişkinlik dönemindeki kalp sağlığının temelini oluşturuyor.
