Hamilelik süreci yaz aylarına denk gelen kadınlar, artan sıcaklık ve nemle birlikte bazı sağlık riskleriyle karşı karşıya kalıyor. Bursa'dan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Yaşar Can, anne adaylarının hem kendi sağlıklarını hem de bebeklerini korumak için günlük rutinlerini mevsim şartlarına göre düzenlemeleri gerektiğini hatırlatıyor.
Sıvı tüketimi ve güneşten korunma
Vücut, yaz aylarında terleme yoluyla normalden daha fazla su kaybediyor. Dr. Can, gebelerin susamayı beklemeden günde ortalama 2,5-3 litre su içmesini öneriyor. Sıvı ihtiyacını karşılamak için ayran ve taze sıkılmış meyve suları iyi birer alternatif oluşturuyor. Ancak aşırı çay ve kahve tüketimi vücuttan su atılımını artırdığı için önerilmiyor. Ayrıca güneş ışınlarının en dik geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkmamak, cilt lekelerini önlemek ve sıcak çarpmasından korunmak adına büyük önem taşıyor.
Beslenme ve tatil planlaması
Sıcak havalarda sindirim sistemini yormamak için ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor. Uzmanlar; yoğurt, zeytinyağlı sebzeler ve su oranı yüksek olan karpuz, salatalık gibi besinlerin tüketilmesini tavsiye ediyor. Tuz tüketimini kısmak ise gebelikte sık görülen ödem şikayetlerini azaltıyor. Tatil planlayan anne adaylarının ise uzun yolculuklarda mutlaka her 1-2 saatte bir mola vererek hareket etmesi, kan dolaşımını desteklemek adına kritik bir rol oynuyor. Şiddetli baş dönmesi veya bebeğin hareketlerinde azalma gibi durumlarda ise vakit kaybetmeden bir uzmana görünmek gerekiyor.
