Denizli'de sınav tarihleri yaklaştıkça birçok öğrencide stres ve endişe seviyesi yükseliyor. Özel Egekent Hastanesi’nden Psikolog Özlem Çalhan Özel, bu durumu normal karşılamak gerektiğini ancak kontrolü elden bırakmamak için bazı stratejiler izlenmesi gerektiğini söylüyor.
KAYGIYI YÖNETMEK MÜMKÜN
Sınav stresi sadece zihinsel değil, fiziksel belirtilerle de ortaya çıkıyor. Kalp çarpıntısı, mide rahatsızlıkları ve uyku bozuklukları en sık karşılaşılan sorunlar arasında yer alıyor. Psikolog Özel, kaygıyı tamamen yok etmeye çalışmak yerine onu yönetmeyi öğrenmenin daha gerçekçi bir çözüm olduğunu belirtiyor. Düzenli çalışma programı yapmak ve konuları son güne bırakmamak, özgüveni tazeleyerek stresi azaltıyor.
SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR VE AİLE DESTEĞİ
Sınav başarısı sadece ders çalışmakla ilgili değil. Düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivite zihinsel dayanıklılığı artırıyor. Öğrencilerin olumsuz düşünceleri, "Elimden gelenin en iyisini yapacağım" gibi gerçekçi cümlelerle değiştirmesi öneriliyor. Ailelerin ise çocuklarını başkalarıyla kıyaslamadan, sadece sınav sonuçlarına göre değil, verdikleri emeğe göre desteklemeleri büyük önem taşıyor. Unutmayın, sınav sizin değerinizi belirleyen tek ölçüt değildir.
