Diyarbakır’da termometreler 40 dereceyi aşarken, uzmanlar vücut dengesini korumak için beslenme alışkanlıklarını değiştirmeniz gerektiğini hatırlatıyor. Aşırı sıcaklarda sadece güneşten değil, vücudunuzdaki gizli sıvı kaybından da korunmalısınız.
Beslenme düzeninde nelere dikkat etmeli
Sıcak havalarda vücudun kaybettiği sıvı ve mineralleri geri kazanmak hayati önem taşıyor. Memorial Dicle Hastanesi’nden Uzm. Diyetisyen Elif Aslan, susamayı beklemeden su içmenizi öneriyor. Ağır, yağlı ve kızartma türü yiyeceklerden uzak durup zeytinyağlı hafif yemeklere yönelmeniz gerekiyor. Özellikle sokakta dilimlenmiş olarak satılan meyveler veya uygun saklama koşullarına sahip olmayan gıdalar zehirlenme riski taşıyor. Çocuklar için en sağlıklı içecek asitli olanlar değil, doğrudan sudur.
Karpuz ve peynir ikilisi neden öneriliyor
Yaz aylarında iştahın azalması gayet normal, ancak bu durum öğün atlamanızı gerektirmiyor. Karpuz ve peynir ikilisi sadece damak tadımıza uygun geleneksel bir seçim değil, aynı zamanda protein ve şeker dengesiyle tokluk süresini uzatan sağlıklı bir tercih. Şerbetli tatlılar yerine porsiyon kontrollü sütlü tatlıları tercih etmeli, terlemeyi yağ yakmakla karıştırmamalısınız. Terlediğinizde vücudunuzdan sadece su ve mineral atıyorsunuz; bu kaybı düzenli beslenerek geri almanız şart.
