Diyarbakır’da mevsim normallerinin üzerinde seyreden kavurucu sıcaklar, sadece fiziksel sağlığımızı değil, ruh halimizi de doğrudan etkiliyor. Uzman klinik psikolog Tülinay Seçkin, vücut ısımızı dengede tutmaya çalışan organizmamızın bu süreçte yaşadığı kimyasal değişimlerin, günlük hayatta daha fevri tepkiler vermemize yol açtığını söylüyor.
Sıcaklık stresi nasıl tetikliyor
Vücut ısımız 34 dereceye ulaştığında, vücut bu ısıyı dengelemek için stres hormonu olan kortizolü daha fazla salgılıyor. Kortizol artarken mutluluk hormonu serotonin seviyemiz düşüyor. Bu hormonal değişim, dürtüsel tepkilerimizi kontrol etmemizi zorlaştırıyor. Özellikle trafikte yaşanan tartışmaların temelinde, aslında vücudun verdiği bu kimyasal tepki yatıyor. Başkalarının hatasını kişisel bir saldırı gibi algılamamız, bu stres seviyesinin bir sonucu.
Trafikte sakin kalma rehberi
Direksiyon başındayken veya trafikteyken öfkeye yenik düşmemek için bilinçli farkındalık şart. Karşınızdaki kişinin de sizinle aynı sıcaklığa ve aynı yorgunluğa maruz kaldığını kendinize hatırlatın. Kırmızı ışıkta beklerken derin nefes egzersizleri yapmak, vücudun verdiği dürtüsel tepkileri yatıştırabilir. Eğer imkanınız varsa, trafiğin en yoğun ve sıcak olduğu saatler yerine daha sakin zaman dilimlerini tercih etmek, gün boyu daha az stres yaşamanıza yardımcı olacaktır.
