Edirne'de artan hava sıcaklıkları sadece bunaltmakla kalmıyor, vücudumuzun gizli su ihtiyacını da artırıyor. Uzmanlar, yeterince su içmemenin böbrek taşı, kalp sorunları ve hatta kanser türlerine kadar birçok ciddi sağlık problemine yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Sıvı takibini nasıl yaparsın
İdrar rengini kontrol etmek sıvı ihtiyacını anlamanın en pratik yoludur. İdrar renginiz koyulaştıysa vücudunuz alarm veriyor demektir. Günlük idrar miktarının 2-3 litre civarında olması böbrek sağlığınız için idealdir. Ayda bir kez 24 saatlik idrarınızı takip ederek yeterli su alıp almadığınızı kendiniz ölçebilirsiniz.
Kimin daha fazla suya ihtiyacı var
Yaşlılar susama refleksleri zayıfladığı için en büyük risk grubunu oluşturuyor. 65 yaş üstündeki bireylerin su tüketimlerini daha sık kontrol etmeleri gerekiyor. Ayrıca hamile kadınların da günlük ihtiyaçları normalden 300-500 cc daha fazla. Kronik böbrek hastaları ise kendi durumlarına göre doktorlarının belirlediği özel su tüketim miktarına sadık kalmalı. Aşırı su içmek bazen kalp yetmezliği olan hastalar için riskli olabilir.
