Sonbaharın serin yüzünü göstermesi ve okulların kapılarını öğrencilere açmasıyla birlikte, sağlık gündeminde mevsimsel geçişlerin etkileri ön plana çıkmaya başladı. Elazığ Medilines Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serpil Arslan, bu dönemde hem çocukların hem de yetişkinlerin bağışıklık sistemlerini korumaları adına dikkat etmeleri gereken hayati noktaları paylaştı. Özellikle okul çağındaki çocukların ve kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin bu geçiş sürecini daha dirençli atlatabilmeleri için beslenme ve yaşam alışkanlıklarının yeniden gözden geçirilmesi gerektiği vurgulandı.
Güne zinde başlamanın anahtarı dengeli kahvaltı
Dr. Serpil Arslan, sağlıklı bir günün temelinin doğru bir kahvaltıyla atıldığını belirterek, öğrencilerin bu öğünü asla atlamamaları gerektiğinin altını çizdi. Vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesinin gözetildiği bir kahvaltının, güne dinç ve zinde başlamak için şart olduğunu ifade eden Arslan, ebeveynlerin bu konuda çocuklarına örnek olmaları gerektiğini hatırlattı. Kahvaltının sadece bir öğün değil, aynı zamanda okul başarısını ve odaklanma süresini doğrudan etkileyen bir enerji kaynağı olduğu gerçeği, uzmanlar tarafından sıklıkla dile getiriliyor.
Sıvı tüketimi ve bağışıklığı destekleyen beslenme
Soğuk havaların gelmesiyle birlikte bireylerin su içme isteğinin azaldığına dikkat çeken Dr. Arslan, vücudun su ihtiyacının mevsimden bağımsız olarak devam ettiğini belirtti. Günlük en az iki litre su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan uzman hekim, çay, kahve ve asitli içeceklerin bağışıklık sistemine herhangi bir katkı sağlamadığı gibi, aksine olumsuz etkiler yaratabileceği konusunda uyarılarda bulundu. Bunun yerine taze sıkılmış meyve sularının tercih edilebileceğini belirten Arslan, günün geri kalanında ise balık, tavuk ve kırmızı et gibi protein kaynaklarıyla beslenmenin vücut direncini artıracağını ifade etti.
Düzenli uyku ve kronik hastalık takibi
Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın sadece beslenmeyle sınırlı olmadığını belirten Dr. Serpil Arslan, uyku düzeninin önemine de değindi. Hem çocuklar hem de yetişkinler için günde sekiz saatlik kesintisiz bir uykunun, vücudun kendini yenilemesi ve hastalıklara karşı savunma mekanizmasını güçlendirmesi için kritik olduğunu belirtti. Ayrıca, mevsim şartlarına uygun giyinmenin, kapalı ve havasız ortamlardan kaçınmanın önemine değinen Arslan, kronik rahatsızlığı olan hastaların ise bu dönemde tansiyon, şeker ve kalp kontrollerini aksatmadan, ilaç düzenlemelerini hekim kontrolünde titizlikle takip etmeleri gerektiğini sözlerine ekledi.
