29 Eylül Dünya Kalp Günü vesilesiyle Erzurum Şehir Hastanesi Kardiyoloji Kliniği'nden önemli bir çağrı geldi. Asistan doktor Fikret Sefa Yağış, modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve yanlış beslenme alışkanlıklarının kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini belirterek, bireylerin günlük rutinlerinde yapacakları küçük ama etkili değişikliklerle kalplerini koruyabileceklerini ifade etti. Uzmanlar, kalp hastalıklarının önlenebilir olduğunu vurgulayarak toplum sağlığı için farkındalık oluşturmayı hedefliyor.
Beslenme alışkanlıklarında köklü değişim
Kalp dostu bir yaşam tarzının temelinde doğru beslenme alışkanlıklarının yattığını belirten Dr. Fikret Sefa Yağış, mutfak kültürümüzdeki bazı tercihlerin gözden geçirilmesi gerektiğini söyledi. Özellikle tereyağı gibi doymuş yağların kalp damar sistemine verdiği zarara dikkat çeken Yağış, bunların yerine zeytinyağı gibi doymamış yağların tercih edilmesinin önemini vurguladı. Ayrıca kırmızı et ve işlenmiş gıdaların tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirten uzmanlar, meyve ve sebze ağırlıklı Akdeniz tipi beslenme modelinin kalp sağlığını korumak için en ideal yöntem olduğunu hatırlattı.
Hareketli yaşamın kalp üzerindeki etkisi
Sağlıklı bir yaşam için sadece beslenmeye dikkat etmenin yeterli olmadığını belirten Dr. Yağış, fiziksel aktivitenin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine değindi. Haftalık olarak 150 ila 300 dakika arasında hafif yoğunlukta egzersiz yapılmasının kalp kasını güçlendirdiğini ve damar sağlığını desteklediğini ifade etti. Düzenli yürüyüşler veya hafif tempolu aktivitelerin, kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde azalttığı klinik verilerle destekleniyor.
Yaşam kalitesini artıran alışkanlıklar
Kalp sağlığını korumak için sadece beslenme ve egzersizin yeterli olmadığını belirten Dr. Fikret Sefa Yağış, tütün ürünleri ve alkol kullanımının kalp damar sağlığı üzerindeki yıkıcı etkilerine dikkat çekti. Bu zararlı alışkanlıklardan uzak durmanın yanı sıra, yeterli uyku düzeninin sağlanması, stres yönetimi tekniklerinin uygulanması ve düzenli sağlık kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti. Uzmanlar, bu basit yaşam tarzı değişikliklerinin uzun vadede kalp sağlığını korumak için hayati bir rol oynadığını ve herkesin bu konuda daha bilinçli olması gerektiğini vurguladı.
