Gün boyu telefonunuzdan ayrılmıyor, gelen her bildirime anında bakma ihtiyacı hissediyorsanız aslında zihninizi hiç dinlendirmiyorsunuz demektir. Eskişehir Acıbadem Hastanesi'nden Klinik Psikolog Merve Vural, sürekli çevrim içi kalmanın sadece bir alışkanlık değil, ciddi bir zihinsel tükenmişlik sebebi olduğu konusunda uyarıyor.
Zihinsel yorgunluğun belirtileri
Sürekli ulaşılabilir olmak, sinir sistemini sürekli tetikte tutuyor. Bu durum zamanla odaklanma güçlüğü, uyku bozuklukları ve gereksiz bir tahammülsüzlük hissi yaratıyor. Fiziksel olarak boş dursanız bile zihniniz mesajlara, e-postalara ve sosyal medya akışına odaklı kaldığı için gerçek bir mola veremiyor. Özellikle iş ve özel hayat arasındaki sınırların dijital cihazlar yüzünden silinmesi, duygusal yorgunluğu kaçınılmaz kılıyor.
Dijital sınırlara neden ihtiyaç var
Çocuklarda ve ergenlerde de sıkça rastlanan bu durum için tek kriter ekran süresi değil, ekranın nasıl kullanıldığıdır. Psikolog Vural, ruh sağlığını korumak için telefon bildirimlerini sınırlandırmayı ve gün içinde kimseye cevap vermek zorunda olmadığınız "ekransız zamanlar" oluşturmayı öneriyor. Unutmayın, gerçek bir dinlenme için bazen teknolojik dünyadan tamamen kopup yavaşlamak gerekiyor.
