Eskişehir Özel Ümit Hastanesi Diyetisyeni Deniz Mutluer, yazın gelmesiyle artan kilo verme telaşına karşı uyardı. Birçok kişi hızlı sonuç almak için detoks programlarına yönelse de uzmanlar vücudun zaten kendi temizliğini yaptığını hatırlatıyor. Sağlıklı bir yaz geçirmek ve form tutmak için sürdürülebilir bir düzen kurmak şart.
Vücudunuz zaten kendi temizliğini yapıyor
İnsan vücudu karaciğer, böbrek ve bağırsak sistemiyle zararlı maddeleri sürekli dışarı atar. Uzun süreli açlıklar veya sadece sıvıdan oluşan diyetler vücudu strese sokar. Bunun yerine mevsim sebzelerini tüketmek çok daha akıllıca. Semizotu, enginar ve dut gibi yaz meyveleri hem lifli yapılarıyla tok tutar hem de sindirimi kolaylaştırır.
Protein ve sağlıklı yağların önemi
Kas kütlenizi korumak için öğünlerinize mutlaka kaliteli protein ekleyin. Balık, tavuk, yumurta veya baklagiller kaslarınızı dinlenirken bile enerji harcamaya teşvik eder. Sağlıklı beslenme sadece sebzeden ibaret değildir; zeytinyağı, avokado ve ceviz gibi kaliteli yağlar kalp sağlığınız için vazgeçilmezdir. Rafine karbonhidratlar yerine yulaf veya karabuğday gibi tam tahılları tercih ederek gün boyu enerjinizi yüksek tutabilirsiniz.
Peki, şimdi ne yapmalı?
Önümüzdeki günlerde beslenme düzeninizi tek tip ürünlerle kısıtlamak yerine, tabağınızı dengeli protein ve lifli gıdalarla zenginleştirmeyi deneyin. Hareketinizi artırıp su tüketiminizi ihmal etmediğiniz sürece vücudunuz zaten ideal formuna kavuşacaktır. Unutmayın, en iyi diyet bugün başlayıp ömür boyu sürdürebildiğiniz diyettir.
