Gaziantep’te uzmanlar 13 Haziran’daki LGS öncesi hem öğrencileri hem de aileleri uyardı. Sınav stresi doğru yönetilmediğinde bildiklerinizi unutturabilir. Bu yüzden son günlerde odak noktanızı değiştirecek bazı kritik adımlar atmanız gerekiyor.
Sınav kaygısını yönetmek için
Psikiyatrist Dr. Rıfat İnci, sınav kaygısının aslında bir "kaçış" olduğunu hatırlatıyor. Kaygıdan kaçtıkça o daha çok üzerinize gelir. Aileler bu dönemde çocuklarına "başarılı olmalısın" baskısı kurmak yerine, ellerinden geleni yaptıklarına dair güven vermeli. Çocuklar ise sınav yerini önceden görerek belirsizliğin yarattığı korkuyu azaltabilirler.
Beslenme ve uyku düzeni
Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, sınav stresinin mide ağrısı gibi fiziksel sorunlara yol açabileceğini belirtiyor. Bu hafta ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Uyku düzeninizi bozmayın. Sınav anında saate sürekli bakmak yerine sorulara odaklanmak, zamanı daha verimli kullanmanızı sağlar. Unutmayın, bu sınav sadece akademik bilgi değil, aynı zamanda sakin kalabilme yarışıdır.
