Sabah alarm çaldığında yataktan kalkmak bir işkenceye dönüşüyorsa, sadece uykusuzluk çekmiyor olabilirsiniz. Gaziantep Özel Hatem Hastanesi’nden Dahiliye Uzmanı Dr. Halil Kalli, kaliteli bir uykunun sadece saatlerle ölçülmediğini söylüyor. Vücudunuzun neden dinlenemediğini anlamak için günlük alışkanlıklarınıza ve gizli sağlık işaretlerine bakmanız gerekiyor.
Neden sürekli yorgun uyanıyoruz
Dr. Kalli, yorgunluğun altından çok farklı sorunlar çıkabileceğini belirtiyor. Demir eksikliği, kansızlık, B12 veya D vitamini noksanlığı enerjinizi çalan ilk şüpheliler arasında. Tiroid bezinin yavaş çalışması, kan şekeri dengesizlikleri veya uyku apnesi gibi solunum sorunları da vücudu gece boyu uyanık tutabiliyor. Ayrıca yoğun stres, hareketsiz bir yaşam tarzı ve gün içinde yeterince su içmemek de sizi sabahları bitkin bırakıyor.
Ne zaman doktora gitmelisiniz
Birkaç günlük yorgunluk yoğun bir haftadan kaynaklanabilir. Ancak bu durum haftalarca sürüyorsa ve hayat kalitenizi düşürüyorsa dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, açıklanamayan kilo değişimleri veya şiddetli horlama gibi belirtiler yaşıyorsanız mutlaka bir uzmana danışın. Yatmadan önce ekran kullanımını bırakmak ve kafein tüketimini sınırlamak iyi bir başlangıç olabilir ancak şikayetleriniz devam ediyorsa profesyonel bir destek almaktan çekinmeyin.
