Okulların kapanmasıyla birlikte çocukların günlük rutinleri baştan aşağı değişiyor. Geç saatlere kadar süren oyunlar ve düzensiz uyku saatleri, ister istemez beslenme alışkanlıklarını da etkiliyor. Ancak uzmanlar, büyüme çağındaki çocukların yaz aylarında da düzenli beslenmeye ihtiyaç duyduğunu vurguluyor.
Tatilde kahvaltı ve öğün dengesi
Çocukların güne kahvaltısız başlaması, enerji seviyelerinde dalgalanmalara yol açıyor. Uzman Diyetisyen Meltem Demirci, poğaça veya şekerli gıdalar yerine; yumurta, peynir ve tam tahıllı ürünlerle yapılan bir kahvaltının çocukları daha uzun süre tok tutacağını belirtiyor. Ana öğünlerde ağır yiyecekler yerine, porsiyon kontrolü sağlanmış hafif ve besleyici seçeneklere yönelmek gerekiyor.
Sıvı tüketimi ve hareketin önemi
Sıcak havalarda çocukların su içmeyi unutması en sık karşılaşılan sorunlardan biri. Meyve suyu veya gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığını hatırlatan uzmanlar, ebeveynleri bu konuda uyarıyor. Ayrıca ekran başında geçirilen süreyi azaltıp açık havada fiziksel aktiviteyi artırmak, çocukların hem iştahını dengeliyor hem de daha kaliteli bir uyku çekmelerine yardımcı oluyor. Tatili tamamen yasaklar üzerine kurmak yerine, doğru dengeyi yakalamak çocukların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimini destekliyor.
