Gün boyu bilgisayar başında oturmak veya sürekli telefona bakmak vücudunuzun doğal dengesini bozuyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Özlem Baysal, omurga sağlığının sadece estetik değil, doğrudan yaşam kalitesiyle ilgili olduğunu vurguluyor. Yanlış oturma pozisyonları zamanla kronik ağrılara ve nefes kapasitesinde düşüşe yol açıyor.
Duruş bozukluklarının belirtileri
Omurganın doğal eğriliğini kaybetmesi; kamburluk, skolyoz ve ileri baş pozisyonu gibi sorunları beraberinde getiriyor. Prof. Dr. Baysal, omuz düşüklüğü, çabuk yorulma ve sürekli baş ağrısı çekenlerin mutlaka dikkatli olması gerektiğini belirtiyor. Bu durum sadece fiziksel görüntünüzü değil, ciğerlerinizin çalışma performansını da doğrudan kısıtlıyor.
Çözüm yolları ve egzersiz
Tedavi sürecinde en etkili yöntem, uzman kontrolünde yapılan duruş düzeltici egzersizlerdir. Hafif vakalar 4-6 hafta içinde doğru hareketlerle düzelebiliyor. Uzmanlar, her 40 dakikada bir ayağa kalkmanızı ve telefonu göz hizasında tutmanızı öneriyor. Çalışma ortamınızı bel destekli sandalyelerle ergonomik hale getirmek, uzun vadede ameliyatsız çözüm için en basit adım olarak öne çıkıyor.
