Bebeğini emziren birçok anne, sütünün daha besleyici olması veya miktarının artması için porsiyonlarını iki katına çıkarıyor. Ancak uzmanlar, bu yöntemin hem hatalı olduğunu hem de anne sağlığını olumsuz etkilediğini söylüyor. Emzirme süreci, vücudun enerji ihtiyacını artırsa da önemli olan miktar değil, alınan gıdaların kalitesi.
Fazla yemek sütü artırmıyor
Beslenme uzmanı Dyt. Yağmur Tavukçuoğlu, emzirme döneminde annelerin "iki kişilik yemeliyim" düşüncesini terk etmesi gerektiğini vurguluyor. Fazla kalori almak süt miktarını doğrudan artırmıyor. Aksine, annenin besin çeşitliliğine odaklanması ve yeterli sıvı alması hem süt üretimini destekliyor hem de annenin kendi enerji depolarını korumasını sağlıyor.
Sıvı tüketimi ve kısıtlayıcı diyetler
Anne sütünün büyük bir kısmı sudan oluştuğu için gün boyu düzenli su içmek en kritik kural. Çay ve kahve gibi içecekler bu ihtiyacı karşılamadığı gibi, aşırı tüketildiğinde olumsuz etki yapabiliyor. Ayrıca anneler, doğum sonrası hızla kilo vermek için ağır diyetlere girişmemeli. Yanlış diyetler süt kalitesini düşürürken, anne vücudunun toparlanma sürecini de zorlaştırıyor. Bebeğin gaz sorunu yaşaması endişesiyle bazı besinleri tamamen sofradan kaldırmak yerine, kişisel gözlem yaparak ilerlemek en sağlıklı yol olarak görülüyor.
