Yazın gelişiyle artan hava sıcaklıkları, anne adaylarının günlük rutinlerinde bazı değişiklikler yapmasını zorunlu kılıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Burak Demirdelen, gebelik sürecinde vücudun değişen ihtiyaçlarına karşı daha dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.
Sıcak havalarda sıvı tüketimi hayati önem taşıyor:
Sıcaklıklar arttıkça vücudun su ihtiyacı da yükseliyor. Yeterli su içmemek sadece yorgunluk ve baş dönmesine değil, rahim kasılmalarına da yol açabiliyor. Eğer kasılmalarınızda bir artış hissederseniz, durumu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız. Ayrıca tansiyon düşüklüğü ve baygınlık hissi yaşamamak için güneşin en dik geldiği 11.00 ile 15.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya özen göstermelisiniz.
Dolaşımı korumak için hareket edin
Özellikle gebeliğin son dönemlerinde bacaklarda oluşan şişlikler yaz aylarında daha da belirginleşiyor. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak dolaşımı zorlaştırdığı için dinlenirken ayaklarınızı hafif yüksekte tutmak rahatlama sağlar. Uzun yolculuklara çıkacaksanız, pıhtılaşma riskine karşı mutlaka mola vermeli ve kısa yürüyüşler yapmalısınız. Ayrıca açık büfelerde uzun süre bekleyen gıdalardan uzak durarak besin zehirlenmelerine karşı önleminizi almayı unutmayın.
