Yaz aylarıyla birlikte tartıdaki rakamları hızla düşürmek isteyenler, tek tip beslenme veya tek öğün gibi ekstrem diyetlere yöneliyor. Ancak uzmanlar, bu yöntemlerin kısa vadede sonuç verse de uzun vadede ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirdiğini vurguluyor. Vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitliliği sağlamak, sağlıklı kalmanın anahtarı olarak görülüyor.
Kıtlık metabolizması tuzağı
Diyetisyen Gamze Ustabaş, tek tip veya tek öğün beslenmenin vücutta "kıtlık metabolizmasını" tetiklediğini belirtiyor. Vücut, uzun süreli açlık karşısında enerjiyi korumak için yağ depolamaya başlıyor. Bu yüzden diyet bittiğinde verilen kilolar hızla geri dönüyor. Ayrıca bu beslenme tarzı; saç dökülmesi, cilt bozulmaları ve kronik hastalıkların şiddetlenmesi gibi riskleri de peşinden sürüklüyor.
Doğru beslenme rutini nasıl olmalı
Sağlıklı bir metabolizma için karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral dengesini korumak şart. Uzmanlar, gün içinde 4-5 saat aralıklarla 2-3 öğün beslenmeyi öneriyor. Sosyal medyada popüler olan "mucize" diyetler yerine bir uzmandan destek almak, hormonal dengenizi korumanız için en güvenli yol. Balık gibi Omega-3 kaynaklarını haftalık rutininize dahil etmek ise bilişsel fonksiyonlarınızı destekliyor.
