Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasına sayılı günler kala, evlerde tatlı bir telaş yaşanıyor. Aileler çocuklarının okul ihtiyaçlarını karşılamak için kırtasiye reyonlarını doldururken, Çocuk Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Erkan Çakır, ebeveynlere çok daha hayati bir hatırlatmada bulunuyor. Okula hazırlığın sadece çanta ve defter almaktan ibaret olmadığını vurgulayan Çakır, çocukların fiziksel ve zihinsel olarak yeni döneme uyum sağlaması için evdeki günlük rutinlerin acilen gözden geçirilmesi gerektiğini belirtiyor. Yaz tatili boyunca esneyen kurallar, çocukların okul disiplinine geçişini zorlaştırabiliyor.
Uyku düzeninde kademeli geçiş şart
Yaz aylarında çocukların uyku saatlerinin doğal olarak geç saatlere kayması, okul döneminde ciddi bir adaptasyon sorunu yaratıyor. Prof. Dr. Erkan Çakır, bu durumun sadece yorgunluğa değil, aynı zamanda dikkat eksikliği ve akademik başarısızlığa da zemin hazırladığını ifade ediyor. Okul başlamadan önce uyku saatlerinin kademeli olarak öne çekilmesi gerektiğini belirten Çakır, özellikle uyku öncesi ekran kullanımının tamamen kesilmesinin önemine dikkat çekiyor. Çocukların 21.30 ile 22.00 saatleri arasında uykuya geçiş yapmasının, büyüme ve öğrenme süreçleri için kritik olduğunu vurgulayan uzman, uyku düzeni konusunda kronik sorun yaşayan ailelerin ise vakit kaybetmeden profesyonel destek almalarını öneriyor.
Beslenme ve ekran süresi yeniden yapılandırılmalı
Tatil döneminde artan sağlıksız atıştırmalıklar ve düzensiz beslenme alışkanlıkları, okulun başlamasıyla birlikte yerini daha dengeli bir plana bırakmalı. Prof. Dr. Çakır, bağışıklık sistemini güçlendirmek için şekerli, aşırı karbonhidratlı ve tuzlu gıdalardan uzak durulması gerektiğini hatırlatıyor. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesinin gözetildiği bir beslenme programı, çocuğun okul başarısını doğrudan destekliyor. Öte yandan, yaz boyu dijital oyunlar ve sosyal medya ile iç içe geçen çocukların ekran süresi de mutlaka sınırlandırılmalı. Ekran başında geçirilen uzun saatlerin fiziksel aktiviteyi kısıtladığını ve sosyal ilişkileri zayıflattığını belirten Çakır, çocukların yeniden kitap okuma, oyun oynama ve dış dünyayla etkileşim kurma gibi aktivitelere yönlendirilmesinin önemine değiniyor.
Sağlık kontrolleri ihmale gelmez
Okula fiziksel olarak hazır olmanın bir diğer ayağı ise genel sağlık taramalarıdır. Prof. Dr. Erkan Çakır, okul öncesi dönemde görme ve işitme kontrollerinin mutlaka yapılması gerektiğini, ayrıca kansızlık veya vitamin eksikliği gibi durumların tespit edilerek giderilmesinin çocuğun okul performansını artıracağını ifade ediyor. Özellikle sık hastalanan çocuklarda bağışıklık sisteminin gözden geçirilmesi ve eksik aşıların tamamlanması, eğitim yılının daha sağlıklı geçmesini sağlıyor. Çakır, tüm bu hazırlıkların bir bütün olarak ele alınması gerektiğini belirterek, öğrencilere ve velilere başarılı bir eğitim dönemi temennisinde bulunuyor. Okula hazırlık sürecini sadece bir alışveriş listesi olarak değil, çocuğun yaşam kalitesini artıracak bir disiplin süreci olarak görmek, eğitim hayatındaki başarıyı da beraberinde getirecektir.
