Haziran ayı öğrencilerin sınav maratonuna sahne oluyor. 13 Haziran’da LGS, 20-21 Haziran’da ise YKS heyecanı yaşanacak. Sınavların yaklaşmasıyla artan stres ve kaygıyı yönetmek ise başarıya giden yolda en az ders çalışmak kadar önem taşıyor.
Kaygıyı yönetmek için stratejiler
Sınav öncesi yaşanan gerginlik aslında vücudun doğal bir tepkisi. Uzmanlar bu enerjiyi yok etmek yerine yönetmeyi öneriyor. Yeni konulara dalmak yerine mevcut bilgileri pekiştirmek zihni yormaz, aksine rahatlatır. Sınav salonunda heyecanlandığında derin nefes alarak odaklanmayı dene. "Bu sınav hayatımın sonu değil" düşüncesini benimsemek baskıyı azaltır. Ayrıca sınav sırasında takıldığın soruda vakit kaybetmek yerine diğerlerine geçmek zamanı verimli kullanmanı sağlar.
Beslenmede altın kurallar
Sınavdan bir gün önce veya sabahında daha önce hiç denemediğin yiyeceklerden uzak durmalısın. Güvenliğinden emin olmadığın yerlerde yemek yemek mide sorunlarına yol açabilir. Kahvaltıda kan şekerini dengeleyen yulaf, tam buğday ekmeği veya yumurta gibi proteinli gıdalar tüketmek daha doğru. Aşırı yağlı ve kızartma içeren ağır yemekler ise gece uykunu bölebilir. Sınav sabahı su dengesine dikkat etmek zinde kalmanı sağlar ancak sınav anında sıkıntı yaşamamak için sıvı tüketimini abartma.
