Yarın sınava girecek milyonlarca öğrenci için bugün kritik bir dönemeç. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Aybige Üstüner, sınava son saatler kala yapılan yoğun çalışma temposunun zihni yormaktan başka bir işe yaramadığını vurguluyor.
Zihninizi dinlendirme vakti geldi
Bugün yeni bir konu öğrenmeye çalışmak, bildiklerinizi de birbirine karıştırmanıza neden olabilir. Uzmanlar, öğrencinin kendisini yetersiz hissetmesine yol açacak yoğun tempodan uzak durulması gerektiğini belirtiyor. Sınav gününe zihinsel olarak hazır girmek, son dakikada ezber yapmaktan çok daha önemli. Uyku düzeninizi değiştirmeyin; normalde kaçta yatıyorsanız bugün de o saatte yatağa girin.
Ailelerin tutumu belirleyici oluyor
Bu süreçte en az öğrenciler kadar ailelere de görev düşüyor. Ebeveynlerin çocuklarını başkalarıyla kıyaslaması veya "daha çok çalışmalıydın" gibi eleştirilerde bulunması, öğrencinin motivasyonunu tamamen kırıyor. Aileler, sınav sonucunun çocuğun kişiliğini belirlemediğini hatırlatarak güven veren bir tutum sergilemeli. Kısa yürüyüşler ve nefes egzersizleri yaparak bugünü sakin geçirmek, sınav anındaki başarınızı doğrudan olumlu etkileyecektir.
