Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor, tatil yapsanız bile yorgunluğunuz bir türlü geçmiyorsa vücudunuz "dur" sinyali veriyor olabilir. Modern hayatın bitmek bilmeyen temposu ve sürekli ulaşılabilir olma zorunluluğu, zihinsel ve fiziksel kaynaklarınızı tüketerek sizi tükenmişlik sendromuna sürüklüyor.
İş stresi ve tükenmişlik farkı
Psikiyatri Uzmanı Dr. Levent Turhan, iş stresinin tükenmişlikle karıştırılmaması gerektiğini söylüyor. Stres altındaki bir kişi dinlendiğinde toparlanabilir, ancak tükenmişlik yaşayan biri için enerji depoları tamamen boştur. Bu durum sadece iş hayatını değil, aile ilişkilerini ve sosyal çevrenizi de ciddi oranda yıpratıyor.
Sinsi ilerleyen belirtilere dikkat
Tükenmişlik bir gecede ortaya çıkmaz, yavaş yavaş kendini belli eder. Sürekli baş ve kas ağrıları, sabahları uykusuz uyanma, çabuk öfkelenme ve işe gitmek istememe en yaygın belirtilerdir. Eğer mükemmeliyetçi bir yapınız varsa veya yüksek sorumluluk gerektiren bir meslekte çalışıyorsanız, risk grubunda olabilirsiniz.
Peki, şimdi ne yapmalı
Tükenmişlik, ihmal edildiğinde depresyona veya anksiyeteye dönüşebilir. İlk adım, hayatınızdaki stres kaynaklarını belirleyip sağlıklı sınırlar koymayı öğrenmektir. Eğer iş performansınızda ciddi düşüş ve sürekli mutsuzluk hali yaşıyorsanız, vakit kaybetmeden profesyonel destek alarak yaşam tarzınızda köklü değişiklikler yapmalısınız.
