Yazın artan hava sıcaklıkları vücudun su ihtiyacını ciddi oranda yükseltiyor. Sağlıklı kalmak için sadece su içmek yetmiyor, ne içtiğinize de dikkat etmeniz gerekiyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Muzaffer Bezgal, özellikle sıcak günlerde günlük 2 litre su tüketiminin şart olduğunu vurguluyor.
VÜCUDUNUZUN SİNYALLERİNE KULAK VERİN
Sıvı kaybı vücutta dehidratasyon denilen durumu tetikliyor. Bu durum sadece ağız kuruluğuyla başlamıyor; halsizlik, baş dönmesi ve koyu renkli idrar gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Eğer ileri seviyede bir sıvı kaybı yaşanırsa bilinç bulanıklığı ve bayılma gibi tehlikeli sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik rahatsızlığı olanlar bu konuda çok daha dikkatli olmalı. Yaşlı bireylerde susuzluk hissi geç oluştuğu için su içmeyi alışkanlık haline getirmeleri gerekiyor.
İÇECEK SEÇİMİNİZ SAĞLIĞINIZI BELİRLİYOR
Sıvı ihtiyacını karşılamanın en etkili yolu su içmek. Ayran ve şekersiz çay gibi alternatifler de tercih edilebilir. Ancak dikkatli olun; kafeinli ve şekerli içecekler vücuttan su atılmasını hızlandırıyor. Yani "kahve içtim, su ihtiyacımı karşıladım" diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Aksine bu tür içecekler vücudunuzdaki sıvı kaybını artırabilir. Sıcaklarda terlemeyle birlikte çok daha fazla sıvı kaybediyorsunuz, bu yüzden susamayı beklemeden su içme alışkanlığı kazanmak yaz aylarında en büyük koruyucunuz olacak.
