Yaz aylarıyla birlikte artan hava sıcaklıkları, özellikle yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olanlar için ciddi sağlık riskleri taşıyor. Vücut ısısını dengelemek için harcanan çaba, doğru sıvı tüketimi ve bilinçli klima kullanımıyla desteklenmediğinde yorgunluktan kas ağrılarına kadar pek çok soruna davetiye çıkarıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Uzel, sıcak havalarda sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gerekenleri sıralıyor.
Vücudunuzu susuz bırakmayın
İnsan vücudunun su oranı yaş ilerledikçe azalıyor ve susama hissi zayıflıyor. Dr. Uzel, 70 yaş ve üzerindeki bireylerin susamayı beklemeden su içmesi gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı bir yetişkin için kilonuz başına yaklaşık 30 mililitre su tüketmeniz şart. Çay, kahve veya alkol gibi içecekler vücuttan su atımını hızlandırdığı için bunları suyun yerine koymamalısınız. Özellikle uçak yolculukları, ateşli hastalıklar ve yoğun egzersiz sonrasında su tüketimini artırmanız hayati önem taşıyor.
Klimaları doğru ayarlayın
Halk arasında bilinen "klima çarpması" tıbbi bir terim değil; yaşanan şikayetler genellikle yanlış kullanımın sonucu oluyor. Klimalar ortamdaki nemi düşürerek solunum yollarını kurutabiliyor ve soğuk havanın doğrudan vücuda gelmesi kas ağrılarına yol açabiliyor. Cihazınızı 24-26 derece aralığında çalıştırmanız ve havayı doğrudan üzerinize yönlendirmemeniz en doğrusu. Ayrıca filtre bakımını düzenli yaptırarak ve ortamı sık sık havalandırarak hem enfeksiyon riskini azaltabilir hem de daha sağlıklı bir serinleme sağlayabilirsiniz.
