Sıcak havalarda serinlemek için kahve zincirlerinden aldığınız o büyük bardak buzlu kahveler, aslında birer şeker deposu olabilir. Diyetisyen Edanur Usta, özellikle aromalı ve kremalı çeşitlerin vücudunuza sandığınızdan çok daha fazla kalori yüklediğini söylüyor.
Şeker ve kalori tuzağına dikkat
Hazır satılan buzlu kahvelerin içine eklenen şuruplar, karamel sosları ve krema, içeceğin şeker miktarını hızla yükseltiyor. Dünya Sağlık Örgütü günlük 25 gram ilave şeker sınırı önerirken, tek bir bardak aromalı kahveyle bu miktarı ikiye katlamanız mümkün. Bu da sadece kalori artışına değil, kan şekerinizde ani dalgalanmalara yol açıyor. Uzun vadede bu durum insülin direnci ve metabolik sendrom riskini beraberinde getiriyor.
Su yerine kahve içmeyin
Kahvenin içindeki kafein, vücuttan su atılmasını hızlandırıyor. Sıcak havalarda sadece buzlu kahve içerek serinlemeye çalışmak, vücudunuzun susuz kalmasına yani dehidrasyona neden olabilir. Eğer reflü veya gastrit gibi mide sorunlarınız varsa, aç karnına içilen soğuk kahveler mide asidini artırarak sizi rahatsız edebilir. Evde kendi kahvenizi yaparken tarçın veya vanilya gibi doğal aromalar kullanmak, bu riskleri minimize etmenin en sağlıklı yolu.
