Üniversite sınavı yaklaşırken öğrencilerin üzerindeki baskı da artıyor. Ancak uzmanlara göre, sınav sonucunu sadece ne kadar ders çalıştığınız değil, o anki zihinsel durumunuz belirliyor.
SINAV SÜRECİNDE PSİKOLOJİK HAZIRLIĞIN ÖNEMİ
Akademik bilginin yanı sıra duyguları kontrol etmek büyük önem taşıyor. Dr. Öğr. Üyesi Bülent Tansel, yoğun kaygının bildiklerinizi unutmanıza yol açabileceğini belirtiyor. Öğrencilerin son günlerde sürekli yeni konu öğrenme telaşına düşmesi yerine, bildiklerini pekiştirmesi daha etkili sonuçlar veriyor. Uyku düzenini bozmak ve başkalarıyla kıyaslama yapmak ise zihinsel performansı doğrudan düşürüyor.
KRİZ ANLARINI YÖNETME TAKTİKLERİ
Sınav esnasında çözemediğiniz sorularla karşılaştığınızda paniklemeyin. O soruları geçip yapabildiklerinize odaklanmak, kaybettiğiniz özgüveni geri kazanmanıza yardımcı olur. Kendinize "şu an kaygılı olmam normal" gibi telkinlerde bulunmak, beynin alarm durumunu sakinleştirir. Ailelerin de sonuçtan ziyade öğrencinin gösterdiği çabaya odaklanması, sınav ortamındaki stresi hafifleten en önemli unsurlar arasında yer alıyor.
