Alzheimer Farkındalık Ayı kapsamında İzmir'de düzenlenen özel bir etkinlik, zihin sağlığına dair yerleşmiş pek çok ezberi bozdu. Konak Belediyesi ve Medicana International İzmir Hastanesi iş birliğiyle Güzelyalı Nazım Hikmet Kültür Merkezi'nde gerçekleştirilen Hareketli Yaşam, Güçlü Zihin başlıklı söyleşi, katılımcılara beyin sağlığını korumanın aslında sanılandan çok daha dinamik bir süreç olduğunu hatırlattı. Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Bölümü'nden Doç. Dr. Hasan Armağan Uysal, zihinsel aktivitelerin tek başına bir kalkan oluşturmadığını, asıl mucizenin bedensel hareketlilikte saklı olduğunu ifade etti. Etkinlik, teorik bilgilerin ardından Fuat Göztepe Parkı'nda yapılan uygulamalı egzersizlerle taçlandırıldı.
Damarların Sağlığı Beynin Sigortasıdır
Doç. Dr. Uysal, Alzheimer hastalığına giden yolu üç ana risk grubuna ayırarak, damar sağlığının bu tablodaki belirleyici rolüne dikkat çekti. Hipertansiyon, diyabet, kolesterol, sigara kullanımı ve obezite gibi damar yapısını sürekli tahrip eden faktörlerin, beynin ihtiyaç duyduğu oksijen ve şeker iletimini doğrudan sekteye uğrattığını belirtti. Beynin kusursuz çalışması için gerekli olan iletim mekanizmasının damarlar ve sinirler üzerinden yürüdüğünü vurgulayan uzman, fiziksel aktivitenin damar sağlığını koruyarak hücreler arası iletişimi optimize ettiğini, bunun da hayat kalitesini doğrudan artırdığını dile getirdi. Görme ve işitme bozuklukları ile kafa travmaları gibi ikincil risklerin yanı sıra, sosyal izolasyonun da beyin sağlığını tehdit eden en büyük unsurlardan biri olduğunu hatırlattı.
Bulmaca Çözmek Yerine Ayağa Kalkın
Toplumda yaygın olan sudoku çözme veya akıllı telefon oyunları oynama alışkanlıklarının beyin sağlığı için tek başına yeterli olmadığını savunan Doç. Dr. Uysal, modern insanın en büyük hatasının hareketsizlik olduğunu belirtti. Kişisel gelişim kitaplarının zihinsel oyunları öne çıkardığını ancak bedensel hareketin ihmal edildiğini söyleyen Uysal, günlük yaşamın akışında sürekli ertelenen egzersizlerin aslında nöronlar arası bağlantıları güçlendiren en temel unsur olduğunu ifade etti. Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği günlük 20 dakikalık hareketin, beyin fonksiyonlarını canlı tutmak için kritik bir eşik olduğunu belirten uzman, kısa süreli hareketlerin bile zihinsel iletişimi kuvvetlendirdiğini ve ruh halini olumlu yönde etkilediğini vurguladı.
Sosyal Etkileşim ve Kas Gücünün Birleşimi
İlerleyen yaşlarda sadece yürüyüş yapmanın yeterli olmadığını, kas kütlesini ve direncini koruyacak egzersizlerin hayati önem taşıdığını belirten Doç. Dr. Uysal, bağımsız bir yaşam sürmenin anahtarının kas yapısını korumaktan geçtiğini söyledi. Egzersizin bir arkadaş grubuyla veya sosyal bir ortamda yapılmasının, dopamin ve serotonin salgılanmasını tetikleyerek motivasyonu artırdığını ifade etti. Özellikle dans gibi hem fiziksel koordinasyon hem de sosyal etkileşim gerektiren aktivitelerin, beyin için adeta adımlarla yapılan bir bulmaca işlevi gördüğünü belirten uzman, hareketin sadece zihin sağlığı için değil, tüm vücut sağlığı için vazgeçilmez bir yaşam biçimi olması gerektiğinin altını çizdi.
