Türkiye İstatistik Kurumu verileri, ülkemizdeki 65 yaş ve üzerindeki vatandaşlar arasında gerçekleşen vefatların yüzde 38,1 gibi oldukça yüksek bir oranının dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklandığını gözler önüne seriyor. Kalp krizinden yüksek tansiyona, damar sertliğinden inmeye kadar uzanan bu geniş yelpazedeki rahatsızlıklar, ileri yaşlarda kalp ve damar sağlığını korumanın ne denli hayati bir öneme sahip olduğunu bir kez daha kanıtlıyor. Medicana International İzmir Hastanesi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcan, yaş almanın tek başına kalp hastalıklarına yakalanmak için bir neden olmadığını, günlük hayatta atılacak doğru adımlar ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu risklerin önemli ölçüde azaltılabileceğini belirtiyor.
Tansiyon ve kan değerleri sessiz düşman olabilir
İleri yaşlarda kalp ve damar sağlığına gösterilmesi gereken özenin artması gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Abdi Sağcan, yaş almanın kalp hastalığının kaçınılmaz olduğu anlamına gelmediğinin altını çiziyor. Özellikle 65 yaşından sonra günlük yaşamda yapılabilecek bazı küçük değişikliklerin ve düzenli sağlık kontrollerinin, kalp ve damar sağlığının korunmasında kilit rol oynadığını vurguluyor. Tansiyonun düzenli aralıklarla kontrol edilmesi bu süreçte son derece kritiktir. Yüksek tansiyon çoğu zaman hiçbir belirti vermeden ilerlediği için kişinin kendisini iyi hissetmesi, tansiyonunun normal olduğu anlamına gelmez. Bu nedenle tansiyon takibinin yanı sıra kolesterol ve kan şekeri değerlerinin de düzenli olarak izlenmesi, olası risklerin önceden tespit edilmesi açısından büyük önem taşır.
Hareketli yaşam ve doğru beslenme alışkanlıkları
Fiziksel aktivite kaybı ve yanlış beslenme alışkanlıklarının kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken Prof. Dr. Abdi Sağcan, hareketsizliğin kalp-damar sağlığının yanı sıra kas gücü, denge ve genel yaşam kalitesi üzerinde de ciddi olumsuz etkilere yol açabildiğini belirtiyor. Kişinin mevcut sağlık durumuna ve hareket kapasitesine uygun tempolu yürüyüşler, hafif egzersizler ve denge çalışmaları rutin bir alışkanlık haline getirilmelidir. Beslenme düzeninde ise sebze, meyve, tam tahıl, balık ve zeytinyağı gibi kalp dostu seçimlere ağırlık verilmeli; aşırı tuz, doymuş yağ ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Ayrıca sigara kullanılıyorsa, bu yaştan sonra faydası olmaz düşüncesine kapılmadan, mutlaka bırakmak için profesyonel destek alınmalıdır.
Bütüncül sağlık yaklaşımı ve erken uyarı sinyalleri
Kalp sağlığının yalnızca fiziksel faktörlerle sınırlı olmadığını, bütüncül bir yaklaşımla değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Abdi Sağcan, düzenli uyku, stres yönetimi ve sosyal ilişkileri sürdürmenin genel sağlığın ayrılmaz parçaları olduğunu belirtiyor. Mümkün olduğunca aktif olmak, aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek genel iyilik haline katkı sağlar. Diğer yandan ileri yaşlarda hastalık belirtileri her zaman belirgin olmayabilir. Göğüste baskı veya ağrı, nefes darlığı, olağandışı yorgunluk, çarpıntı ve baş dönmesi gibi şikâyetler kesinlikle önemsenmelidir. Özellikle göğüs ağrısına nefes darlığı, soğuk terleme, bulantı eşlik ediyorsa ya da ağrı kola, sırta, çeneye yayılıyorsa vakit kaybetmeden acil tıbbi değerlendirme alınmalıdır. Her bireyin sağlık ihtiyacı farklı olduğundan, 65 yaşından sonra kontroller kişiye özel bir plan doğrultusunda sürdürülmelidir.
