İzmir’de yazın yüzünü iyice göstermesiyle birlikte termometreler yükseliyor. Ancak güneşin altında vakit geçirmek sadece bronzlaşmanızı değil, kalbinizin de sınırlarını zorlamanızı sağlıyor. Özellikle tansiyon veya kalp rahatsızlığı olanlar için bu sıcaklar ciddi bir tehdide dönüşebiliyor.
Kalbiniz neden zorlanıyor
Vücudunuz ısındığında beyin, soğuma sağlamak için kana "cilde git ve terle" emri gönderir. Bu süreçte kalp, kanı cilde ulaştırmak için normalden çok daha hızlı çarpar. Sağlıklı bir bünye bunu bir noktaya kadar tolere edebilir ancak kalp hastaları için bu durum "fazla mesai" anlamına gelir. Üstelik terleme ile kaybedilen su ve tuz, kanın pıhtılaşmasını kolaylaştırarak kalp krizi riskini artırır.
Hayat kurtaran 5 kural
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Kılıçaslan, yaz aylarını güvenli geçirmek için şu 5 kuralı mutlaka uygulamanız gerektiğini hatırlatıyor:
1. Susamayı beklemeden su için: Günde en az 2-2,5 litre su tüketin. Çay ve kahve suyun yerini tutmaz, aksine vücuttan su atılmasını hızlandırır.
2. 11.00 - 16.00 saatleri arasında dışarı çıkmayın: Güneş ışınlarının en dik geldiği bu zaman diliminde fiziksel aktiviteden kaçının.
3. İlaçlarınızı değiştirmeyin: Sıcakta tansiyonunuz düştüğü için doktorunuza danışmadan ilaç dozlarınızı eksiltmeyin veya bırakmayın.
4. Beslenmenize dikkat edin: Ağır, yağlı yemeklerden uzak durun. Bunun yerine zeytinyağlılar, sebze ve yoğurt gibi hafif gıdaları tercih edin.
5. Kıyafet seçimi yapın: Koyu renkli ve dar kıyafetler yerine açık renkli, pamuklu ve bol giysileri tercih edin.
Hangi belirtiler tehlikeli
Göğsünüzde bir sıkışma hissediyorsanız, aşırı halsizlik, baş dönmesi, mide bulantısı veya düzensiz nabız gibi şikayetleriniz varsa durumu hafife almayın. Bu belirtiler vücudunuzun verdiği ciddi bir alarm olabilir. Böyle bir durumda vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurun.
