Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı 13 Haziran Cumartesi günü yapılacak. Sınav saati yaklaştıkça öğrencilerin ve ailelerin üzerindeki baskı da artıyor. İzmir Şehir Hastanesi’nden Doç. Dr. Gonca Özyurt, bu sürecin sadece ders çalışmaktan ibaret olmadığını, zihinsel hazırlığın da en az bilgi kadar önemli olduğunu hatırlatıyor.
Kaygıyı yönetmek hayati önem taşıyor
Uzmanlar, az miktarda kaygının öğrenciyi motive ettiğini ve çalışkanlığı artırdığını söylüyor. Ancak bu duygu kontrolden çıkarsa dikkat dağınıklığı ve depresyon gibi ciddi sorunlara kapı aralıyor. Doç. Dr. Özyurt, sınavın çocuğun kişiliğini veya değerini değil, sadece mevcut bilgisini ölçtüğünü unutmamak gerektiğini vurguluyor. Öğrencilerin "Başaramazsam her şey biter" düşüncesinden uzaklaşıp "Elimden geleni yaptım" diyebilmesi, sınav başarısı kadar ruh sağlığı için de kritik bir nokta.
Beslenme ve aile desteği süreci nasıl etkiler:
Sınavdan önceki günlerde uyku düzeni ve dengeli beslenme büyük önem taşıyor. Ani kan şekeri düşüşlerine karşı şekerli gıdalardan kaçınmak; protein, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Ailelere ise en büyük görev, çocuklarını başkalarıyla kıyaslamamak düşüyor. Başarıyı sadece sonuca bağlamak yerine çocuğun emeğini ve çabasını takdir etmek, onun üzerindeki yükü hafifletiyor. Sınav günü geldiğinde ise çocuğun dinlenmiş ve sakin bir şekilde sınava girmesi en büyük avantajı oluyor.
Peki, sınav sonrası için planın ne, o günün stresini nasıl dağıtmayı düşünüyorsun?
