İzmir’de artan sıcaklıklar ve yükselen nem, sadece günü zorlaştırmıyor, aynı zamanda gece uykusunu da kabusa çeviriyor. Birçok kişi sabahları yorgun uyanırken, uzmanlar bu durumun sadece fiziksel yorgunluk değil, beyin sağlığı için de ciddi bir risk olduğunu hatırlatıyor.
Sıcak havalar uyku düzenini nasıl etkiler
Medicana International İzmir Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Vusal Najafaliyev, yaz aylarında poliklinik başvurularının arttığını belirtiyor. Sıcak ve nemli ortamlar, uykuya dalma süresini uzatıyor ve vücudun ihtiyaç duyduğu derin uyku evresini kısaltıyor. Yetersiz uyku; dikkat dağınıklığı, unutkanlık, karar verme yetisinde azalma ve reflekslerde yavaşlama gibi sorunlara yol açıyor. Bu durum iş kazalarına ve trafikte tehlikeli anlara zemin hazırladığı için hafife alınmamalı.
Daha iyi bir uyku için ne yapmalı:
Klima kullanırken cihazın hava akımını doğrudan yatağa yöneltmeyin. Oda sıcaklığını 22 ile 24 derece arasında sabit tutmak en ideali. Uyumadan en az bir saat önce telefon ve tablet ekranlarından uzaklaşın; çünkü bu cihazlardan yayılan mavi ışık, vücudun uyku hormonu olan melatonini baskılıyor. Eğer yüksek sesli horlama, uykuda nefes durması veya sabahları geçmeyen baş ağrısı yaşıyorsanız, mutlaka bir nöroloji uzmanına danışın. Yaz uykusuzluğu devamlı bir hal aldıysa, bu durum altta yatan başka bir sağlık sorununun habercisi olabilir.
