Kayseri’de hava sıcaklıkları arttıkça vücudumuzun sıvı ihtiyacı da tırmanıyor. Birçok kişi serinlemek için mucizevi bir besin ararken, uzmanlar işin sırrının vücudu doğru desteklemekte olduğunu belirtiyor. Yanlış besin tercihleri sizi daha çok yorabilir.
Doğru beslenme ile sıvı dengesini koruyun
Sıcak havalarda vücut ısısını dengelemek için daha fazla terliyoruz. Terleme sadece su değil; sodyum, potasyum ve magnezyum gibi hayati mineralleri de alıp götürüyor. Diyetisyen Betül Merd, karpuz, kavun, salatalık, domates, marul ve semizotu gibi su oranı yüksek besinlerin sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini vurguluyor. Örneğin karpuzun yüzde 92’si sudan oluşuyor. Ayran tüketimi de hem sıvı hem de mineral kaybını yerine koymak için oldukça etkili bir yöntem.
Ağır yemeklerden uzak durun
Kızartmalar, aşırı yağlı ve baharatlı yiyecekler sindirim sırasında vücudu ekstra çalıştırıyor. Bu durum sizi olduğunuzdan daha yorgun ve bunalmış hissettiriyor. Ayrıca susamayı beklemek büyük bir hata. Vücudunuz susuzluk sinyali verdiğinde aslında sıvı kaybetmeye başlamış oluyor. Uzmanlar günde en az 2 ile 2,5 litre arasında su tüketmeyi öneriyor. Öğle ve akşam yemeklerinde mevsim salataları tüketmek, sıcakları daha kolay atlatmanıza yardımcı oluyor.
