Kocaeli’de hava sıcaklıkları mevsim normallerinin üzerine çıkarak günlük yaşamı zorlamaya başladı. Sıcak havanın sadece yorgunluk değil, kronik hastalıkları tetikleyen ciddi bir tehdit olduğunu hatırlatan uzmanlar, özellikle 65 yaş üstü vatandaşlar ve çocuklar için uyarılarını sıklaştırdı.
Kritik saat aralığı belirlendi
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hasan Tekşahin, güneşin en tepede olduğu 10.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamasını öneriyor. Bu saatlerde vücudun doğal denge mekanizması zorlanıyor. Kalp, tansiyon, böbrek ve diyabet hastaları için bu süreç hayati risk barındırıyor. Efor gerektiren işlerinizi veya spor aktivitelerinizi mutlaka günün serin saatlerine erteleyin.
Sıvı tüketimi hayati önem taşıyor
Sıcaklar sadece fiziksel değil, zihinsel sağlığı da etkileyerek çabuk öfkelenmeye ve konsantrasyon kaybına yol açabiliyor. Susamayı beklemeden düzenli su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Dışarı çıkmak zorunda kalırsanız açık renkli, ince kıyafetler seçin ve güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin. Mümkün olduğunca çabuk serin veya klimalı ortamlara geçerek vücudunuzu dinlendirin.
